有效的减肥方法是什么？

有效的减肥方法是什么？

可以采取运动减肥和控制饮食，同时应用合理的减肥药物。用药是降低食欲，控制饮食是不让再生成过多的脂肪，而运动减肥则是耗去本身具有的多余能量。这三方面有效地结合，肯定会达到减肥的效果。至于用什么药物减肥，那就要选择一款适合自己的减肥产品，据我了解，宫秘排脂这款减肥产品不错，中药的，没有什么副作用。

还是运动来的比较健康，不易反弹的啊。

可以试试森活健康的啤酒酵母，酵素绿汁，纤盈轻酵素粉，高纤宝！

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。坚持不下来的话也可以试试“汉 方 荷 香 瘦 身 茶”，我就是喝的这个。

我觉得同生药房网的 果速瘦不错 水果减肥 我现在一直在用 上周我买了一盒 感觉轻了不少，所以又继续吃，而且没有副作用，楼主可以试试···

最有效的减肥方法就是多喝水,另外进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，一定要出汗。买一件一次性雨衣穿上，做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。不要做无氧运动,如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。这个方法我试过,是有效果,为了快点减肥,我还用了减肥药作为辅助.当然这个减肥药不是随便选的,买那种纯植物、中药配方的，毕竟这种对人体没有什么伤害，不会有副作用，我用的是伊菲瘦组合,你可以试试看。