#美容塑身#办公室工作人员如何安排每周的运动计划。一周最少去几次健身?每次多大的运动量呢?

#美容塑身#办公室工作人员如何安排每周的运动计划。一周最少去几次健身?每次多大的运动量呢?

这个要根据自己的身体条件来制定计划，天天去健身没这个必要，时间可能也不允许，一个周去三到四次就够了，每次专心练习，练后好好休息是很有必要的。
一次跑步机上运动40分钟，距离4.5公里左右。然后60分钟健身操。(一开始你没适应我估摸着你会累死，先少跑点循序渐进吧，不然去了一次下次你就没兴趣去了)
如果去锻炼是为了减肥的话，一定要结合控制饮食的，稍微注意一下就好了。