冬季做月子有哪些注意事项？

冬季做月子有哪些注意事项？

●冬季注意早下床活动月子期间不宜外出，但是在室内适当地运动还是有必要的。早下床活动有利于子宫的恢复，也便于恶露的迅速排出，还能减少便秘。所以，顺产后24小时就可以下床活动了，每天至少活动半个小时。●冬季注意开窗通风，避免空气干燥冬季天气寒冷干燥，新妈妈和宝宝都需要关紧门窗来保暖，这样容易导致室内通风不良，适时开窗通风会给新妈妈和宝宝带来新鲜的空气，而且通风后室内的细菌数会减少。开窗时间可选在上午9～11点，新妈妈和宝宝可以另处他室，待通风后再回来。室温一般在22～24°C为宜，切忌忽髙忽低、忽冷忽热。室内湿度以55%～65%为宜，不可过干或过湿。冬季使用空调或电暖气时，最好在房间内放盆水，避免空气过于干燥。新妈妈要特别注意，最好不要用电热毯来取暖。●冬季洗澡严防风寒冬季坐月子的新妈妈，最好在分娩1周后再洗澡。洗澡之前/最好先打开浴霸，将室内温度调整至26℃后再进入。洗澡时，特别要注意水温适宜，最好在37°C左右或稍热一点。要特别注意密室避风，严防风寒乘虚而入。洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。洗澡时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。晾洗衣服时，最好能在阳光下暴晒以达到除菌效果。●冬季衣服要厚薄适宜冬季坐月子，温暖是大计。虽然天气寒冷，但是室内一般都有取暖的设施。相对来说，冬天坐月子要比夏天舒服一些。可以根据室内的温度选择厚薄适宜的衣服，衣服过薄易感冒，过厚又会造成多汗或排汗不畅，应以感觉全身暖和为宜。一般情况下，最舒适的就是宽松的棉质睡衣套装，分上衣、裤子的那种款式。冬季在家里可以穿平底柔软的棉拖鞋，最好带后跟。最好穿双棉袜，以免脚跟受凉而引发腹泻或腹部不适等。新妈妈还要在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。冬季坐月子要注意腰腹部和肚脐的保暖。可选择有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身，或者穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，又具有保护肚脐的作用。●冬季月子宜温补冬季坐月子的新妈妈宜温补，可适量服用姜汤、姜醋，以使新妈妈血液畅通、驱散风寒，也能减少感冒和发病的概率。一般的月子食材都具有温补作用，如猪蹄、胡萝卜、牛羊肉、土豆、油菜、鱼、奶、蛋等。冬季坐月子应该比夏季坐月子时有食欲，但是吃水果就麻烦多了，因为有的水果较凉，可以在吃水果之前，放温水里暖一下，以不冰凉为原则。另外，不要吃过于寒凉的水果，尽量食用刺激性小的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等。