孕妇多吃那些东西比较好?那些不能吃?
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解决时间 2021-11-05 05:29
- 提问者网友:末路
- 2021-11-04 23:12
孕妇多吃那些东西比较好?那些不能吃?
最佳答案
- 二级知识专家网友:刀戟声无边
- 2021-11-05 00:01
吃任何东西,过度了都不好,特别是孕妇在孕期饮食营养要均衡,不可偏食某样食物.根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐.孕期头三个月注意补充叶酸.喜欢吃海鲜的孕妇在孕期切记不能吃蟹类食物.以下还有一些禁忌食物:
1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。
4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。
5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。
7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。
怀孕初期的营养摄取
怀孕初期是胎儿细胞分化、器官形成的阶段,脑和神经的发育尤为迅速,同时又是母体生理变化的适应期,母体会有呕吐等早孕反应。因此,这一时期适宜的饮食和营养对孕妇的健康和胎儿的发育都至关重要。早期胚胎的发育离不开氨基酸,氨基酸不足会引起胎儿生长缓慢和身体过小,甚至致畸。所以孕妇每日应多摄取40克的蛋白质,才能维持母体的需要。怀孕早期孕妇要多食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。孕早期因妊娠反应,孕妇应少食多餐,食物尽量清淡可口。
同时,孕早期妇女每天还应摄入150克以上的碳水化合物、足够的维生素B1、B2、B6和维生素c,以及适量的锌及铜,提供胎儿肌体和骨骼形成所需的各种元素,并加强母体的新陈代谢,确保胎儿正常生长。
怀孕中期的营养摄取
在怀孕中期,建议孕妇从食物摄取的能量每日增加200千卡,蛋白质在怀孕4-6个月时每天增加15克,7-9个月时增加25克,钙增加至每天1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素A、D、B1、B2、B6、C等也都要相应增加。
孕妇在膳食中应增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物、含钙丰富的奶类食物、含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜水果纤维素丰富,可促进肠胃蠕动,防止孕妇便秘。
怀孕最后阶段的营养摄取
在这一阶段,胎儿细胞体积迅速增加,大脑皮层发育和髓鞘化加快,肺部继续发育,皮下脂肪大量储存。而母体的子宫增大,孕激素影响胃部蠕动,易引起产妇腹胀便秘,体内有较多的水钠储留,会出现高血压、水肿和蛋白尿等怀孕高血压综合征症状。
孕妇应适当地增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入,以供应胎儿继续发育和造血、强化骨骼的需要。同时,在产前2周,应控制脂肪和碳水化合物等高热量食物的摄入,以免胎儿生长过快,影响正常分娩。孕妇每天进餐次数可在5次以上,宜食用体积小、营养高、去水肿的食品,并适当控制食盐和辛辣食品的摄入。
1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。
4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。
5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。
7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。
怀孕初期的营养摄取
怀孕初期是胎儿细胞分化、器官形成的阶段,脑和神经的发育尤为迅速,同时又是母体生理变化的适应期,母体会有呕吐等早孕反应。因此,这一时期适宜的饮食和营养对孕妇的健康和胎儿的发育都至关重要。早期胚胎的发育离不开氨基酸,氨基酸不足会引起胎儿生长缓慢和身体过小,甚至致畸。所以孕妇每日应多摄取40克的蛋白质,才能维持母体的需要。怀孕早期孕妇要多食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。孕早期因妊娠反应,孕妇应少食多餐,食物尽量清淡可口。
同时,孕早期妇女每天还应摄入150克以上的碳水化合物、足够的维生素B1、B2、B6和维生素c,以及适量的锌及铜,提供胎儿肌体和骨骼形成所需的各种元素,并加强母体的新陈代谢,确保胎儿正常生长。
怀孕中期的营养摄取
在怀孕中期,建议孕妇从食物摄取的能量每日增加200千卡,蛋白质在怀孕4-6个月时每天增加15克,7-9个月时增加25克,钙增加至每天1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素A、D、B1、B2、B6、C等也都要相应增加。
孕妇在膳食中应增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物、含钙丰富的奶类食物、含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜水果纤维素丰富,可促进肠胃蠕动,防止孕妇便秘。
怀孕最后阶段的营养摄取
在这一阶段,胎儿细胞体积迅速增加,大脑皮层发育和髓鞘化加快,肺部继续发育,皮下脂肪大量储存。而母体的子宫增大,孕激素影响胃部蠕动,易引起产妇腹胀便秘,体内有较多的水钠储留,会出现高血压、水肿和蛋白尿等怀孕高血压综合征症状。
孕妇应适当地增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入,以供应胎儿继续发育和造血、强化骨骼的需要。同时,在产前2周,应控制脂肪和碳水化合物等高热量食物的摄入,以免胎儿生长过快,影响正常分娩。孕妇每天进餐次数可在5次以上,宜食用体积小、营养高、去水肿的食品,并适当控制食盐和辛辣食品的摄入。
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