谁能帮我安排下减肥的计划,十分感谢!50分哦

谁能帮我安排下减肥的计划,十分感谢!50分哦

如果你想要身材好的话，那我就给你制定一个减肥计划，考虑到你是学生，是初中还是高中呢？你说的不明白，我就给你一个笼统的计划吧。
早晨，新的一天开始了，减肥当然要坚持，小妹妹，你可要坚持啊，要不然到了四百斤，你再想减肥，那就不可能了啊。
早晨一定要起个大早。
A．六点钟起床，早晨要是赖床的话就提醒自己，一定要减肥，一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两杯开水水，大约是一斤水这样吧，要慢点喝，这样就可以避免早上吃不下饭，或者吃的多了。
C.油条坚决抵制，喝完豆浆吃个鸡蛋就好，要不就喝碗小米粥，加个鸡蛋，小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。
六点半出发，如果离家近，尽量大步走，不要说什么女生啊，慢步走你腿上的肉肉掉不下去，零食坚决不买。热量大的饮料坚决不喝。
课间休息一定要走出来，不能在教室里面，即使是走两圈，也是必须的，记住，课间活动一定要走动。
上课的时候就不要再想什么减肥了，注意集中的听老师讲课，记住，精神一定要高度集中，因为精神高度集中可以促使你新陈代谢加快，这样你就可以在课堂上也减肥了。
中午吃饭，尽量少吃肉菜，一定要有素菜。做好饭之后运动一下，喝点水。
中午坚决吃米饭，一碗便好，约二百克，菜要多吃，如果有黄瓜，吃上两条黄瓜，抵挡饿。
十二点不能马上休息，要站立一会或者出去慢慢走几圈。
中午就不用太过于锻炼了，美美的睡上两个小时，记住，睡觉是必须，的因为不睡觉，下午的新陈代谢减慢，这样你即不会长个子，也不能减肥。
下午开始上课，课间注意活动，因为坐着容易发胖，你又是学生，坐着是必须的，你又不干活，身上没有多少肌肉也是理所应当的，所以你必须注意，注意你的新陈代谢，因为健康减肥，百分之八十靠的是新陈代谢，新陈代谢旺盛，那么恭喜你，你不仅美丽，而且长寿。
傍晚到家，先吃饭，记住吃饭的时候也要专心，晚饭不易过于丰盛，草草的吃点就好，例如青菜，豆腐，等等。吃过饭，就先不要看电视，帮助父母刷碗，洗筷子，你不要小看刷碗洗筷子，就这么一点活，你吃的饭有十分之一热量就被消耗了。开始去锻炼，一个半小时以上。
然后写作业，写完作业吃上一根黄瓜，和父母聊上一会，活动一下，洗个澡，记住，洗澡一定要认真，因为洗澡也是很减肥的，据说洗一个小时的澡等于跑二十分钟的澡。

1 坚持三餐按时，均衡营养。 A 早餐：两片菠萝，一杯白水，全麦面包，不够的话再多吃点菠萝。 菠萝是很好的帮助新陈代谢的水果，帮助常肠胃的蠕动，我身有体验哦，还可以消耗脂肪，再加上早上一杯水也是美容健康的事情。 b 午餐：其实，午餐可以多吃一些的，但是一定要记住，米饭和肉类一定不要一起吃很多，还是以蔬果类，饭前半个消小时记得吃一个苹果哦，这样既可以饱肚子，又可以代谢吃掉的午餐，多是白肉，少吃红肉哦。 c 晚餐 ；本来说是能省侧省，可是毕竟是一顿饭，还是记得吃，和午餐唯一的区别就是 吃到7分饱就可以了，每天饭后走半个小时就可以啦，晚上饿了，就用菠萝或者是番茄代替零食，每天还要喝很多水，1500ml就可以了。 2 夏天是每天早上运动，而冬天则是晚上运动比较消耗热量哦，...1 坚持三餐按时，均衡营养。 A 早餐：两片菠萝，一杯白水，全麦面包，不够的话再多吃点菠萝。 菠萝是很好的帮助新陈代谢的水果，帮助常肠胃的蠕动，我身有体验哦，还可以消耗脂肪，再加上早上一杯水也是美容健康的事情。 b 午餐：其实，午餐可以多吃一些的，但是一定要记住，米饭和肉类一定不要一起吃很多，还是以蔬果类，饭前半个消小时记得吃一个苹果哦，这样既可以饱肚子，又可以代谢吃掉的午餐，多是白肉，少吃红肉哦。 c 晚餐 ；本来说是能省侧省，可是毕竟是一顿饭，还是记得吃，和午餐唯一的区别就是 吃到7分饱就可以了，每天饭后走半个小时就可以啦，晚上饿了，就用菠萝或者是番茄代替零食，每天还要喝很多水，1500ml就可以了。 2 夏天是每天早上运动，而冬天则是晚上运动比较消耗热量哦， 在跑步或者是做运动时，在运动结束后，一定要记得轻拍全身的肌肉，特别是小腿和大腿的，不然到时候，肥没减下来，反而把肌肉越练越紧，就更加难减了，不能坚持做运动的话，一定要记得吃完饭后，哪怕是站立半个小时，也不要急忙坐下来。 3 禁忌宵夜，十点以后哪怕是白水，也不要再吃喝了。 4 按时早起，按时睡觉，保持好的心情，买些漂亮的牛仔裤或者是衣服，心里暗示或者精神刺激一下下也好。 5 不管是摇呼啦圈还是做什么运动一定要长期坚持，不然反弹更厉害

1，早上吃好，中午吃饱，晚上不要吃就肯定能减肥。因为你上学每天运动量就需要这些能量。不用去担心吃饱。 2，好好利用体育时间和中午时间。多多参加活动（如：踢足球，或者打篮球）。 3，这是最有效的方法，就是晚上做运动比早上做运动更有利。 你是说作业多吧？ 身体不好，还管什么作业呢，再说小学的作业只要会做就行，不用刻意去做。 小学生胖点不要紧，到了初中自然就馊了，因为刚开始就得参加军训~！ 从你说的这些话就能看出（你很懒，从来不愿意做运动，而用作业代替了没有时间！！！！！！！！！） 自己的身体自己最清楚。什么事都不要刻意做。顺其自然。

早晨要吃饭 最好吃全麦面包和燕麦片或者豆浆 中午饭多吃蔬菜 吃一些瘦肉 比如牛肉 鱼肉 少吃主食 尤其大米少吃 吃到七.八成饱即可 晚饭可以吃水果和酸奶 或者一些蔬菜 但不要吃主食 晚饭最好在7点左右吃 吃完晚饭到睡觉就不要再吃东西了 还有不要吃零食 如果想吃可以吃一些水果 还有多运动 你还小 胖胖的才可爱么 尤其长个子要吃饱饭的哦

我减过肥，很痛苦，说来你听听，坚持的住你照做，坚持不住不要，我是每天只吃早点，然后中午和晚上都一点不吃，刚开始的时候肯定是不适应，经常晕，过了半个月就好多了。我减之前是172用了三个月的时间是129.这种方法见效快，但是对胃口不好。你可以早上吃早点，然后中午少吃点，晚上吃水果。第一，早点必须吃。第二，尽量不要吃油炸的食品和零食。第三，尽量的多运动不要吃完了就在那里一呆。不管你用什么方法，贵在坚持。祝你减肥成功

在学校吃饭尽量吃八分饱 在父母监视的情况下少吃一点，如果父母逼迫，拿写作业为由赶紧跑路。 因为你是生长期孩子，所以建议平时少吃肉，多吃蔬菜和水果，米饭也尽量少吃（营养少又容易发胖）。 早晨：鸡蛋一个，小米粥一碗，咸菜若干块。（鸡蛋虽然热量大但是适合生长那期，一个不仅一上午都不会饿而且不胖。） 中午：正餐（千万不要买零食，特别是雪糕薯片，一包薯片=操场跑五圈消耗的热量） 晚上：蔬菜为主，米饭一两半到二两。 原则是是早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。 注意：千万不要吃减肥药，会使你营养不良，并且反弹会特别严重。