学不会游泳怎么办

我一下游泳池就有明显的压迫感，压得出不来气。还紧张的浑身发抖，我请的还是私教，但还是害怕。不敢把头埋到水里，只能在水下憋一秒就出来，今天练了一节课还是没学会憋气，怎么办呢，一想到去游泳我就感觉出不来气，我特别害怕。

你说的恐惧心理是每个初学者都有的，我刚学的时候必须拽着一个人，尽管水深不足以没过我的头，可是我还是很怕。直到整个学校的课程都结束了，我都没有学会。后来放暑假，自己下决心学游泳，到网上搜视频慢慢学会的。
首先，你应该在有人陪同的前提下，去练。先在水里行走，注意：这是必须练的，因为你本身比别人怕水。实在害怕就让人扶着你一起走。你可能觉得你已经会走了，不用我说，但是这就像练武功，必须基本功扎实。等你走的感觉很自然了，心理不紧张了，开始脱离别人的搀扶自己走。
然后，你可以练在水上漂，头朝下，就是练憋气。如果你实在怕就先站着憋气。你的思想就是考验自己能憋多久，而不要想着自己能游。然后让别人扶着你一只胳膊，面朝下憋气，当你身体放松的时候就是飘在水上了。然后脱离搀扶自己飘。一开始你可能希望别人扶你起来，但是后来你一定要知道自己的双手往下一压，身体自然就起来了，不要怕呛水，有人在旁边看着，不会有危险。

游泳挺学好的 只要你有兴趣 我是在上大三的时候学游泳的。自己看了网上的视频 然后去游泳池自学的 大概3天就能掌握蛙泳了。根据个人经验建议你不要跟朋友学，因为他们不一定都接受过正规训练，每个人教你的动作和方法也不一样，并且他们的方法有时候还是相互矛盾的，你都不知道该听哪个了。
你可以上网找视频学游泳，然后在家里先摆摆动作，再去泳池到和你身高一边深的地方练踩水，因为那时候你可以练习而且也避免危险。如果你找不到相关的视频可以找我要。我把当初自己学游泳的视频传给你。

最后我想说的是，如果你看了这些还是怕，那就是心里问题了，一定要给自己信心，有时候决定你会不会的不是技术，不是教练，而是你自己的内心。所幸，豁出去一回，呛一口也没什么，那之后你就再也不怕了。当然，我说这些也是吓你，我学的时候也是很胆小，但是后来决定不跟老师学了，看别人游的特好，我就赌气自己去游泳池练，没两天就会了。
如果你还有不会的地方，可以HI我。

如果不是职业要求没有必要非要学会。 当然钱都花了能学点是点！！ 开始学游泳都是这样感受，我学了两个暑假，也不敢下深水区。如果你的身体状况还是可以接受这项运动所带来不适的话，那就加油，没关系的，时间长熟悉就好了。 建议多练习水里憋气，你的肺一点也不适应压力~ 热爱是最好的老师，你看看被人游泳，多自由，像鱼一样~~这样害怕少一点也许就不那么紧张了。 呵呵，加油：》

你大可不必给自己那么大的压力。多去水里泡泡，你会慢慢克服对水的恐惧。你可以停止上课，自己就在浅水区玩玩，走走。也可以戴上游泳眼镜在水里张开眼睛看看。习惯了你会发现在水里其实很多乐趣。克服了对水的恐惧感，再上课，坚持一段时间就学的会。 我原来也很怕下深水区，现在下水库都不怕了，呵呵。

把游泳池里的水放一些出去，让最深的地方也只能淹着你的脖子（站立时），然后你每天都在水里玩、学，害怕或吃水的时候就站着不动就没事，长期以往，只要脚可以不触底飘上20秒就算会了。到时再学习泳姿… PS:游泳时身体所占的垂直高度比站立时小，无论是哪钟泳姿。

心理作用，关键是要放松，全身放松，要大胆，胆小的很难学会游泳的。放心，只有淹不着你就行了，何况还有教练在，大胆的去练。其实，人是能很容易浮在上面的。憋气很重要，憋不了气很难学会游泳，以后换气就不用说了。你哪的，我可以教你

学会游泳：1、熟悉水性，在浅池脚走手划。2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后划水，提手屈肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开65度，再用力夹腿，（夹腿很重要）迅速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬夹、后手划，手往前伸时，头在水中用口鼻吐80%的气，手划水时，抬头快速用口吸气，然后收腿，可让人托着下巴练习水上蛙泳。很快就会了。