经期前后怎么合理安排饮食

经期前后怎么合理安排饮食

期各种影随形疼痛及烦躁安、皮肤状况变差等问题让许性烦恼已其实经期前适食疗吃健康 经前忌咸食 咸食使体内盐水贮量增月经前孕激素增易现水肿、痛等现象月经前烦躁安、便秘、腰痛者宜量摄食促进肠蠕食物 青菜、豆腐等调节身体适状态 初期吃胃食品 段间腰痛、思饮食妨吃些胃、易消化食物枣、面条、薏米粥等辛辣冷食物刺激性容易引起盆腔血管收缩引起经血量少甚至突停止故应少吃 期补蛋白质 段间要吃营养丰富、容易消化食物利于营养物质补充饮水、吃蔬菜保持便通畅要摄取足够蛋白质午餐及晚餐吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物补充经期所流失营养两餐间吃些核桃、腰、干豆等富含B族维素食物避免饮用咖啡茶类含咖啡饮料增加焦虑、安情绪;改喝麦茶、薄荷茶等 经补血 经期需要补充含蛋白及铁钾钠钙镁食物肉、物肝、蛋、奶等失血情形性应摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物补血经期刻意吃甜食改善经期适症状反能血糖稳定影响体内激素平衡加重舒服觉 月经失调用食补 月经迟、量少、腹痛、怕冷、拉肚平要忌吃冷食物吃枣莲汤补血月经、口干舌燥、失眠、痛平要少吃辛辣、火食物吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质