入睡难怎么办

先确定自己是否有神经衰弱

柏子养心丸

会意守丹田吗？就是把注意力集中到肚脐下一寸半的地方，自然呼吸，几分钟就好了。

心里压力太大，要不就是神经衰弱了，

每天保证入睡前半小时不要操作电脑、手机等电器，入睡时尽量放松全身，全身心的放松后就会慢慢进入睡眠状态！

病理层面，可能有心火过旺、阳亢等问题，需滋阴去火；心理层面，应静心、去忧，可学习数息、冥想、止观等方法

做放松的活动，吃个苹果。或者在沙发上看看乏味的新闻

晚饭后运动，晚上不要喝茶和咖啡等。

吃呗热牛奶如何？或者泡杯热豆浆等都可以。。。

现在有越来越多的人由于工作和生活压力的不断加大而引起失眠了，而且这种情况会逐步加深，所以，要想摆脱这种情况首先要有积极的生活态度，你可以尝试着多参加一些体育活动，睡前喝杯热奶，这样可以减缓你身心的压力，如果还是没有效果，那就建议你去看医生了。