跪求适合在办公室里面的做体操！！！

跪求适合在办公室里面的做体操！！！

常在办公室坐，特容易得颈椎病，消化不良，别人常开玩笑屁股都坐大了，呵呵！可工作需要，又没时间去锻炼，楼主的苦恼应该是很多人的苦恼，现转载一篇椅子操，希望对你和看到的朋友们有用。椅子操（１）预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；（２）挺胸，两手心向上，然后提起左侧臀部，左臂肘接触抬起的左臀，上身和头略向左倾；（３）同１、２节，改换右侧做；（４）直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两臂垂放体侧，两手扶椅子边沿。挺直腰背，头尽力后仰，用力挺胸；（５）后背紧靠椅背，低头，全身放松；（６）坐在椅子上，手扶椅子边沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡，数４个数；（７）慢慢站起，身体略前倾；两手揉前额；（８）两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹。