家庭中选择含糖类和脂肪类食品时都存在哪些误区,并且有哪些科学摄入糖类和脂肪类的建议
食品和保健品
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-04-29 02:06
- 提问者网友:浪荡羁士
- 2021-04-28 03:35
最佳答案
- 二级知识专家网友:无字情书
- 2021-04-28 04:37
二、 蔬菜:扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。
三、 水果 四、 淀粉类
三、 水果 四、 淀粉类
含脂肪较多的食物如各种油类:花生油、豆油、菜油、麻油、猪油。
食物中奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋含脂肪也很多,还有花生、核桃、果仁、芝麻中也含有很多脂肪。日常生活中蛋糕、油条含脂肪也多.
几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克
如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄入的脂肪是2000*25%/9=55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。
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