女人缺铁缺锌吃什么好

女人缺铁缺锌吃什么好

女人最容易缺铁是因为女人的一些生理机制、怀孕、流产、生产等原因，可以说女人一生都要补铁。
补铁时可以食补结合制剂补充提高铁的摄取量。日常饮食中，含铁丰富的食物就有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。建议烹饪时最好使用铁锅。
另外选择补铁制剂的时候最好选择乳酸亚铁制剂补充，因其活性高，容易吸收。
月经期间最好不要吃生冷酸辣的东西，容易造成铁流失。