怎么增强脚的灵活性，力量和速度
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-01-27 17:17
- 提问者网友：记得曾经
- 2021-01-27 01:52
怎么增强脚的灵活性，力量和速度
最佳答案
- 二级知识专家网友：夜风逐马
- 2021-01-27 03:30
灵活性用往返跑，这是NBA中灵活性的必练常规项目，力量的话五级蛙跳，每一次都尽全力，一般跳十次，每次之间休息不超过15秒，速度的话小步跑高抬腿跑50米冲刺跑效果都很好，加油~
追问：另外2个呢
追答：力量就练深蹲，50个一组，练四到五组每次，两到三天练一次，或是五级蛙跳也是练力量的，一天跳十次五级蛙跳。 速度就练高抬腿50米跑和变速跑，一般没二百米明显换速一次的
追问：另外2个呢
追答：力量就练深蹲，50个一组，练四到五组每次，两到三天练一次，或是五级蛙跳也是练力量的，一天跳十次五级蛙跳。 速度就练高抬腿50米跑和变速跑，一般没二百米明显换速一次的
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