冬天手脚如何保温？

冬天手脚如何保温？

冬天手脚冰凉怎么办今年春节，前两天天气还是满暖和的，记得年初一上午气温飙升达到了十八度，热得我都穿起了衬衫，可是这两天天气又不对头了，气温直线下降，大概是北方的冷空气又开始影响本市，今晨的气温竟然只报出了5。C，下午坐在屏幕前打键盘，十个手指头手指头冷得都不太听话了。开空调当然是最简单最快捷的解决办法，但是空调房间里呆久了也有坏处：像我就会头晕，口干，眼花，四肢无力，昏昏欲睡。估计是大脑缺氧引起的。所以除了开空调还是要想一些其他办法。 (以下资料来自丁香园站友) 医生认为：一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 中医理论认为：一到冬天手脚冰凉，这是气虚、气滞、阳气不足的反应。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易手脚冰凉。如果不及时加以预防，还会导致精神不佳、身体畏寒。“秋冬季节手脚发凉是人体‘虚寒’的表现，由于寒至经脉，阳气不能通达，就会引起人体的手脚发凉，有些人会伴有月经推迟的症状，还有的人会生冻疮。一般去医院检查都查不出什么大问题，但是还要适当注意，加强身体锻炼，适当的食补和药补都有助于改善症状。” 解决办法，首先适度锻炼保持体温　　 秋冬季节，养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。平时注意保温，保持手脚清洁干燥，经常搓摩手脚心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。在精神上，要做到力求其静，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。　　 起居调养强调要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目，不应做过度的运动，因为大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。其次适当食补药补　　 饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。 　　因此，为了改善手脚冰凉的症状，就要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以增加维生素摄入。要合理饮食，保证营养，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加肌体的产热量。但肥胖者、糖尿病患者要慎食。多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 　　在药补方面，可以在医生的指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强肌体的抗寒能力。此外服用一些补肾温阳、温经散寒、活血通络的中药。其中主治手足厥寒的当归四逆汤是不错的选择。可以取当归三两、桂枝三两去皮、细辛三两、芍药三两、甘草二两、通草二两、大枣二十五枚用水煎服。另外情绪调控适度 要避免精神紧张或情绪激动，研究证实，当情绪激动时，交感神经系统兴奋，引起外周血管平滑肌收缩，手脚的温度很快会下降3℃~6℃，平静后便可恢复。因此，保持情绪乐观稳定，对防止手脚冰凉有一定作用。 相关主题： 事实--男人比女人更寒　　最新研究显示，男性的体质比20年前更加寒冷了。男性寒性体质已超过女性的3倍。从中医看，虽然男属阳，女属阴，但男人容易阳虚。一旦阳气下降，外寒会乘虚侵袭体内，怕冷不言而喻，此时还会引发一系列的影响，其中最显著的三种就是：　　1. 气血循环障碍，表现在面色苍白，四肢不温。　　2. 脾胃虚寒，表现在腹痛腹泻，不想进食，食而不易消化，怕吃冷食。　　3. 肾脏是先天之本，体寒最易出现肾阳虚，导致骨痛，小便频多，性欲淡漠、性欲低下……　　经专家分析，三种男人易寒。　　1. 北方移居南方的男人。因为北方男人不太容易马上适应南方潮湿、阴冷的冬季。北方的干冷，只是对皮肤外表的刺激，而南方的湿冷是渗入骨缝里的，关节里面透着阴气。　　2. 久病及慢性病的男人。此时体质虚弱，体内的热量及气血大量消耗，寒气会趁机入侵体内。　　3. 居住在湿地的男人。同样因为潮湿，水汽易停留在体内。　　判断--你是寒性男人吗？　　回答下面的问题，如果答案“是”偏多，那么你可以初步诊断自己身体偏寒。　　1. 当你从室内到户外、从车内到户外，你是否一个接一个地寒颤，即使马上回到室内或车内，很长的时间不能暖和过来？　　2. 即使处于摄氏25℃以上的屋内，你依然手脚冰凉、肌肉酸痛。　　3. 气温骤降，对你是种“灾难”，比一般人穿的多，还冻得脸色苍白，关节内阴冷、四肢不暖、疼痛。白天阳气最旺盛的时候(9-15点)寒冷依旧。　　4. 你的体形虚胖。　　5. 冬季，你容易口干，但不想喝水。　　6. 口唇色淡，舌苔也是淡的，出汗也是凉的。　　7. 怕吃凉的，吃了立即腹泻。　　8. 你容易精神萎靡，浑身无力，甚至性欲淡漠、性欲低下。　　9. 容易困乏，疲倦，总是打不起精神，一般会比他人提早进入冬季。　　10. 一喝啤酒，腰酸凉、腿重骨痛。

一到冬天，手脚像掉进了冰窟窿，每天从起床开始，它们的温度就直线下降，尽管穿上厚厚的衣物，仍然无济于事。这个冬天，我们要甩掉冰冷，让手脚过个暖暖和和的冬天。 手脚冰凉提示体质虚弱 中医认为，手脚冰凉可能是体质虚弱造成的。寒性体质的人因为血液循环不好，加上冬天手脚活动减少等因素，导致手脚冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者比体力劳动者更易出现手脚冰凉现象，身体健康的年轻男性则很少出现。 适度锻炼保持体温 秋冬季节，养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。平时注意保温，保持手脚清洁干燥，经常搓摩手脚心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。 同时，锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、气功、太极拳、习剑等项目，不应做高强度的运动，因为大量出汗，人体会“发泄阳气”，起到相反的作用。 多吃让身体暖和的食物 在冬天，并不只是喝热汤，吃羊肉、牛肉、辣椒能够保暖，在日常生活中有很多吃了可以让手脚不再发冷的食物。 * 根茎类蔬菜：如芋头、红薯、胡萝卜等。 * 含铁丰富的食物：很多手脚容易发凉的人都有贫血，所以补充铁质至关重要，多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、菠菜、红枣、枸杞等。 * 多补充维生素e：维生素e可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。记得要长期服用，至少要持续3个月以上才可见效。含维生素e的食物包括植物油、大豆及其豆制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。 * 含有烟碱酸的食物：烟碱酸对神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，如果大量服用，甚至会脸部通红发烫。动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生中都含有烟碱酸。