戒烟初期身体会出现哪些不适？？？

戒烟初期身体会出现哪些不适？？？

戒烟的初期，身体会出现不同程度的不适，令你萌起放弃的念头。但其实，身体上短暂的不适，与长期吸烟可能导致的致命疾病相比，可谓微不足道。而这些不适感是有方法消除的： 1.戒烟后一星期：失眠、疲倦 解决方法：多做运动，早睡早起。 2.戒烟后一至两星期：焦虑暴躁 解决方法：深呼吸、尽量放松、泡热水浴。 3.戒烟后数星期：饥饿、便秘 解决方法：进食低卡路里、高纤食物，多喝水，少食多餐。 某些人也许会出现其它症状如头晕、头痛、咳嗽等，但一般只会维持数天，并无大碍。 戒烟的好处 不要以为戒烟对身体的益处过于长远。其实在戒烟后的一段短时间内，你的身体已获得实时的好处。 1.戒烟两日后：血液含氧量上升，血压下降，心跳回复正常，味觉与嗅觉回复正常。 2.戒烟两周后：血液循环、心肺功能得到改善。 3.戒烟一个月后：整体体能上升，肺部回复自疗功能。 4.戒烟一至两年后：患上心脏病的机会减少一半。 5.戒烟五年后：患上肺癌、管道癌、中风的机会是吸烟者的一半。 6.戒烟十年后：身体内有机会异变的坏细胞大多清除，患上致命疾病的机会与从不吸烟的人士相同。

仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。查资料的时候看到“ 我终于彻底告别了烟瘾 ” 这篇文章写得不错，个人建议搜一下：★★ 我终于彻底告别了烟瘾 ★★ ，就能看到这篇文章，可能会对你带来帮助。。如何了解别人是怎么成功的，从这里做起。彻底戒烟方法　　1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 　　2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 　　3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 　　4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 　　5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 　　6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 　　8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 　　9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 　　10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。