腿粗怎么减我男的腿上的肉是那种软软的怎么减

答案:2 悬赏:60

解决时间 2021-02-12 19:38

提问者网友：醉人眸
2021-02-12 16:12

最佳答案

二级知识专家网友：爱情是怎么炼成的
2021-02-12 17:03

要么就做运动，要么就去吸脂，快速有效。

全部回答

1楼网友：承载所有颓废
2021-02-12 18:16

建议您从饮食和运动两方面来完善腿部形态. 饮食: 食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果坚果豆制品等,控制油盐糖的涉入,杜绝任何调味品和人工香料,少食多餐. 运动: 有氧运动+腿部塑形训练有氧运动: 每天半小时以上,跑步骑车打球等,根据个人喜好,只要是大肌肉群同时进行的中强度运动都可以. 腿部塑形训练: 侧踢腿,负重深蹲,仰卧蹬自行车,仰卧倒切剪刀等,做个训练计划,每天锻练腿部的不同部位.(不会做,可以参考针对腿部锻练的相关视频.) 以上两点长期坚持,不仅可以修复腿部形态还能提高身体的健康指标.

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