如何防止上班犯困
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-22 22:21
- 提问者网友:嗝是迷路的屁
- 2021-10-22 07:01
如何防止上班犯困
最佳答案
- 二级知识专家网友:怙棘
- 2021-10-22 08:23
在白天感到困倦,要考虑到以下原因:
1、夜间睡眠差,主要是浅睡眠多,而深睡眠少,使体力与精力得不到充分恢复。
2、有睡眠呼吸暂停者,可致睡眠质量较差。
3、肥胖:体重超重也会增加白天过度困倦。
4、营养不足:吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质、加强营养就会好转。
对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是:
1、重新调整生活节律:
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。
2 加强体质锻炼:运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。在电脑前坐久了,要适当活动,调节一下精神。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
3、结合自己的情况,制定一个工作或学习的目标,给自己施加一点压力,这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快,生活充实而有意义。此外,还可安排或参加一些有兴趣的活动,白天就不会感觉困倦了。
1、夜间睡眠差,主要是浅睡眠多,而深睡眠少,使体力与精力得不到充分恢复。
2、有睡眠呼吸暂停者,可致睡眠质量较差。
3、肥胖:体重超重也会增加白天过度困倦。
4、营养不足:吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质、加强营养就会好转。
对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是:
1、重新调整生活节律:
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。
2 加强体质锻炼:运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。在电脑前坐久了,要适当活动,调节一下精神。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
3、结合自己的情况,制定一个工作或学习的目标,给自己施加一点压力,这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快,生活充实而有意义。此外,还可安排或参加一些有兴趣的活动,白天就不会感觉困倦了。
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