我15岁，1.83双手抓框很容易，为什么扣不了篮，该如何训练

我15岁，1.83双手抓框很容易，为什么扣不了篮，该如何训练

在我看来双手抓框离扣篮还是有一定距离的，我175只能双手碰框还比较吃力，可能你说我还没资格说呢。不过对弹跳的理解还是有的，你说你轻松双手抓框，可是你用全力呢，可能还只是双手抓框，因为弹跳就那么回事，有个极限，而且不知你是喜欢跑跳，还是双腿起跳，要是双腿起跳的人去单腿跑动单手扣篮的话很吃力的，不如尝试双手去扣，不过你的高度绝对不够。况且扣篮又不只靠弹跳，球要能压下去。所以我觉得你试试像樱木花道练上篮一样，放轻松～慢下来有时会更好……

你摸高3.35、3.4米是你向上垂直伸直胳膊能达到的最大高度，但是你单手扣篮的时候，因为要稍微弯曲小臂以控制篮球（你单手抓不住篮球，需要小臂稍弯来辅助抓球），所以实际高度就远达不到3.35了。 而且扣篮的时候胳膊都是斜向上而不是垂直向上的，所以实际高度就又会低一点。 因此会导致扣不了篮，偶尔感觉好了才能扣进去。 也可以解释你在空中接力的时候能扣进（空接的时候，只需要用手掌拨住球，按进篮筐即可）但是自己运球上篮的时候，就扣不进。 1、还需要再提升一下单手抓球能力（手掌很难再长大、变长，那就练球感，感觉好了，照样可以单手控制住，而且在腾飞前的一刹那，可以用另一只手辅助一下，腾空以后，再用单手拨住球，扣进即可，这样可以稍微提高扣球高度），这一招，要多联系，才能不至于腾空后掉了球。 2、适当练练腹肌（蛙跳：腹肌、腿部力量都得到提升）、肩颈背力量，增强弹跳能力，和肩颈灵活性。