女生爱掉头发应该吃一些什么食物

建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

这个多吃点红萝卜，黑芝麻，核桃，黑豆等黑色补肾的食品，切记不要吃辣的。

睡早点，不赖床。。。。

吃什么是补根本是不熬夜 不疲惫一般就好了

黑芝麻核桃

黑芝麻 核桃 黑豆等黑色补肾的食品

何首乌，是一种中药，我阿姨就是吃这个可以打成粉和蜂蜜一起喝，或是你加别的也可以，她头发就是黝黑还很多，以前怎么多，你可以试一试