怎样利用有限的健身器械达到锻炼的目的？

怎样利用有限的健身器械达到锻炼的目的？

哈哈哈你说的那个手脚并用的“空中跑步机”是椭圆机，我还是第一次听到有人这么称呼。看了一下，你们单位进的全部是有氧运动型健身器械，适合锻炼心肺功能以及减肥。不管做哪项运动，首先要锻炼的是心肺功能，一则提高耐力，二则减少运动风险，曾经有运动时突发心脏病死掉的哦。如果你体重适中，每天坚持在跑步机上跑至少3km，最多5km就可以保持良好的体能和体形。对了，你是男的女的啊。男的话，跑速起初几天8km/小时就好，适应了以后至少10km/小时，能达到12km/小时的已经是体能很不错的了。女的话就放慢一些，不要跑那么快啦。健身车，就是你说的像自行车的机器，也能锻炼大腿和心肺功能，这个器械对膝盖的损伤要比跑步机小。每天骑多长时间，用多大阻力可以根据自己的体能来调。倒立机和震动按摩器我们健身房根本没进，那都是些不够专业的扯淡型器械。跑步机对比健身车，其锻炼的部位几乎包括全身，而健身车只针对下肢。膝盖没毛病的话，建议多练跑步。无论哪项运动都应在饭后至少1小时再进行，而且运动后要及时补充水份，夏季还要注意盐分及微量元素的补充。