每天晚上10点后锻炼可以吗？

答案:5 悬赏:80

解决时间 2021-02-23 13:31

提问者网友：活着好累
2021-02-23 01:19

每天晚上10点后锻炼可以吗？

最佳答案

二级知识专家网友：摆渡翁
2021-02-23 02:45

先让身体适应运动的节奏。
一般以开始都是以20分钟左右开始适应，另外你一个月每天都是15分钟达不到效果的。
在头一个星期，可以以20分钟会基础，做适量的运动。
第二个星期，开始增加一些时间，达到30分钟左右即可。
第三个星期开始，稳固在30分钟到40分钟之间，同时运动量可以加大。
尽量锻炼时间安排在晚上10点前。

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1楼网友：woshuo
2021-02-23 06:55

可以。变化一下锻炼的内容和方式方法。

2楼网友：一叶十三刺
2021-02-23 06:33

那你中午的时间干嘛的? 我晚修8点45分,我一天都可以锻炼2小时以上,要不你也可以从吃饭刷牙洗澡济点时间出来嘛

3楼网友：话散在刀尖上
2021-02-23 04:57

你练啥？肌肉的话，直接上课边听课边举水瓶就可以了，举一节课就40分钟了，也不影响听课，就重复一个动作么。

4楼网友：渡鹤影
2021-02-23 03:23

晚上10点后，你不睡觉啊，你的身体细胞可都睡觉了，就别折腾人家了
上自习前应该有一段休息吧，你在那个时间到操场跑跑步什么的，边跑边说话呼吸顺畅那种慢跑。
还有，10点刚好是身体开始睡眠时间，从皮肤到身体的的个个器官都睡眠了，你这时候再运动，一是身体得不到充分的休息还会造成大脑兴奋状态，继而无法入睡，会影响到你第二天上课精神

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