打篮球腰腹力量对滞空时间有没有影响，该怎么练

打篮球腰腹力量对滞空时间有没有影响，该怎么练

有！“滞空”是一个很抽象的概念，实际中，“滞空”这种东西是不存在的，我们所说的哪个球星滞空超长...等等，实际上是这他的弹速与弹跳力的综合解释。跳起来后，人在空中一定会受地心引力的影响，不可能在空中停下来。所以，楼主，首先请你不要去追求什么“滞空”。要练的是你的弹跳和弹速，腰腹力量是你在空中控制身体、掌握平衡的重要手段，NBA球星中，没有几个腰腹力量不强的。将腰腹力量练到位，你的弹跳和弹速也会更上一层楼。也许到那时候，楼主所说的“滞空”也会出来。呵呵、 下来，说下腰腹力量的训练。最简单最实用的方法就是“仰卧起坐”，见效也快，强烈推荐！还有就是，仰卧起坐要讲究方法，训练时，一定要均匀呼吸，并且一组一组的练。（比如一组五个，做完休息三分钟，在做一组，一共做十组。）基本上，一个月将每组的运动量加上5个，循序渐进，我想，一个月的时候，一定会有效果。 以上纯属个人意见，有异勿喷。 祝楼主篮球打好，RP高高！

滞空需要的就是腰腹力量。做仰卧起坐吧，对锻炼腰腹力量很有帮助ｙ据身体情况定量运动，正常人每日两次，每次50-100个，坚持做半个月即可见到效果！起初可能会出现腹痛等不适，但这是正常的，是腹部肌肉得到拉伸和锻炼的表现。 方法，双手抱于脑后，漆部弯曲成90度，双脚与地面平行（需有另一个帮你压住双脚，或将双脚进行固定），上半身平躺，运动时腰腹部、头部同时协调向上呈坐起姿势，以头部接触到漆部为标准，达到标准后再次平躺，以此反复运动！ 我是练parkour的 仰卧，两手平放在身体两侧，掌心朝下，腿上举时可用 增加难度：在上斜凳上做。 屈膝举腿收腹 仰卧但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候

　　

　　腰腹力量就是靠仰卧起坐仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 各人可以根据自己的情况选用，并根据体力运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在

　　正着做 趴着做 侧着做最近一直在做俯卧撑和仰卧起坐 不知道能代替户外锻炼拿仰卧起坐来说：有人说仰卧起坐基本属于力量运动，可以增加腰腹肌群的力量 当然你可以在室内选择跳绳和

　　仰卧起坐不是最佳减腹操仰卧起坐能减肚子吗,抗最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐但是腰腹浑圆,就像苹果一样经常练习 注意强度

　　个把月就会有很大提升

　　腰腹力量练习，仰卧起坐和俯卧撑了。

　　滞空不是练出来的，再说也没有绝对的滞空，想滞空还是从弹跳练起吧。蹲起可以练习腹肌也可以增加弹跳。基本就这些，要坚持练习。