怀孕二十九周了检查要补锌了，应该怎么补了？

怀孕二十九周了检查要补锌了，应该怎么补了？

锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右.

食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌

你好，准妈妈。铜、铁、锌等微量元素与免疫功能也是密不可分的，孕妇如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。富含铜、铁、锌等微量元素食物有：动物性食物：动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾;绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、荠菜、番茄等;水果：桃、葡萄干、红枣、樱桃等;干果：核桃等。