哪些水果有维生素b2

哪些水果有维生素b2

以下水果有维生素B2：
1. 桂圆
2. 桑葚
3. 梨
4. 杨梅
5. 番石榴
6. 橙
7. 芒果
8. 柑桔
9. 香蕉
10. 荔枝
11. 金桔
12. 桃
13. 杏
14. 西瓜
15. 蓝莓
16. 石榴
17. 柚子
18. 鸭梨
19. 草莓
20. 杨桃
21. 金丝瓜
22. 枇杷
23. 葡萄
24. 李子
25. 猕猴桃
26. 樱桃
27. 木瓜
28. 菠萝
29. 甘蔗
30. 无花果
31. 酸枣
32. 哈蜜瓜
33. 哈密瓜
34. 椰子
35. 橄榄
36. 百香果
37. 山竹
38. 覆盆子
39. 樱桃番茄
40. 葡萄柚
41. 红毛丹
42. 葡萄干
43. 仙人掌果
44. 蔓越莓
45. 沙果
46. 香梨
47. 山楂
48. 火龙果

一般食物中维生素b2的含量都不算高，但动物内脏含维生素b2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素b2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素b2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素b2较多。如每100克北京口蘑含维生素b2为2．53毫克，香菇为1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可达7．09毫克。海带和紫菜中的维生素b2分别为每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素b2较多。如每100克黄豆含维生素b2为0．25毫克，青豆为0．24毫克，芸豆为0．25毫克，蚕豆（去皮）为0．52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素b2为0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素b2。