如何瘦大腿简单按摩方法

朋友好！

★下面给你推荐三个简单的按摩瘦大腿的手法★

★运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，可以达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛等疗效，按摩也就成为了瘦大腿的很好选择。

★一.前大腿按摩

★1.双手紧握在膝盖上方，一边滑动一边向上按压。

★2.一只手按住大腿，用另一只手在大腿肉比较多的地方做按捏运动。

★3.双手紧握在大腿与臀部交界部位，滑动转圈用大拇指压腿部肉肉。

★4.双手紧握在膝盖上方，一边滑动一边向下按压。

★二.大腿后侧按摩

★1.抬起大腿，双手分别从大腿两边穿过，握紧按捏。

★2.双手握成拳头，把大腿夹在中间，两个拳头互相对压。

★3.双手分别从大腿两边穿过，捏住大腿，然后上上下下的推拿。

★三.膝盖按摩

★1.放松大腿和膝盖

★2.用大拇指在膝盖周围做画圈按摩

★3.用双手按捏膝盖

★4.手握拳，轻捶膝盖周围。

★5.膝盖附近有很多淋巴，经常按按，有助于排出废物，畅通淋巴。

★PSl按摩完后最好还是喝一杯温开水哦。这三种按摩手法都是最简单的，平时休息，看电视，无聊的时候就可以给大腿做做按摩的。

★再给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★

 ★1、瘦整个大腿

 ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

 ★2、瘦大腿内侧

 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

 ★3、瘦大腿内外测

 ★以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

★美腿瘦腿小窍门

★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动

★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；

★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；

★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；

★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。

★6时间允许的话，早晚尽量做。

★祝朋友马年马上瘦腿成功！★