帮忙定制一个健康的生活规律
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-26 05:40
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-10-25 11:22
帮忙定制一个健康的生活规律
最佳答案
- 二级知识专家网友：低血压的长颈鹿
- 2021-10-25 11:37
很简单，早餐一定要在8点前吃，6点起床去锻炼，7点回来吃个水果，喝点粥或牛奶，多吃含蛋白质多的食物，9--11点多喝水，中午会有饿的感觉。午饭要营养丰富，饭后1小时小，睡半小时至1小时的觉，下午3--5点多喝水，过了5点就不要大量喝水了，否则会造成起夜，影响睡眠质量。晚饭要少吃，吃清淡一点，尽量10点睡觉，晚上10点至凌晨2点是美容觉，从那时起，身体也要在熟睡中修复了。
中间可以按自己的喜好吃些水果，干果，一定要多喝水，有助于新陈代谢，睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶，坚持一个月你就会有明显效果，祝你健康!
中间可以按自己的喜好吃些水果，干果，一定要多喝水，有助于新陈代谢，睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶，坚持一个月你就会有明显效果，祝你健康!
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯