115斤瘦到100斤什么方法最有效
答案:5 悬赏:10
解决时间 2021-12-28 12:48
- 提问者网友:对着我说爱我
- 2021-12-28 04:35
115斤瘦到100斤什么方法最有效
最佳答案
- 二级知识专家网友:飘零作归宿
- 2021-12-28 05:18
减肥没有捷径,运动减肥是最科学的方式,而且不容易反弹,帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分,建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤,现在155斤,身高182CM,一个半月的时间)教你一下。
1:如果收入比较好的话,建议报个健身房。
2:少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。
3:少食多餐,建议食量减为原来的1/3或是1/4,每天4餐。
4:少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。
5:可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。
6:每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如:跳绳、慢跑)
7:增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)
8:少饮酒,啤酒卡路里相当于面包,白酒是啤酒的七倍。
1:如果收入比较好的话,建议报个健身房。
2:少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。
3:少食多餐,建议食量减为原来的1/3或是1/4,每天4餐。
4:少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。
5:可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。
6:每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如:跳绳、慢跑)
7:增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)
8:少饮酒,啤酒卡路里相当于面包,白酒是啤酒的七倍。
全部回答
- 1楼网友:茫然不知崩溃
- 2021-12-28 08:47
运动呀
- 2楼网友:厭世為王
- 2021-12-28 07:14
跳绳……我就是这样减的,一个月就瘦了7.4
- 3楼网友:颜值超标
- 2021-12-28 06:35
多做运动,减肥真的没有什么捷径可言!祝你减肥成功
- 4楼网友:零负荷的放任
- 2021-12-28 06:15
两个月别吃晚饭,要坚持
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