怎样让出拳与步伐结合起来？

在家里自己胡乱练习拳击，发现怎么都无法让步伐跟出拳结合，不知道为什么，有什么好办法吗？

意思就是，我无法让自己在移动的时候出拳，或者移动的时候出拳很无力

打拳有个很简单很重要的原则：步到拳到。
步法完成时，拳才可以到位，步法完成可与拳到位同时，步法完成可以早于拳到位，但步法完成之前拳不能打到位
拳到步未到，动作就凌乱不堪，你的动作应该是前脚走-拳打到-后脚跟拖的顺序，你打沙袋让你同伴的观察下是不是这样
练起来，你可以先做滑步，后出拳，或者先前脚-后脚跟进落地时拳正好打直到位，可以做慢动作分解找感觉，一定要记住拳不可以比步快。
记住：所有上肢的技术动作，发力点主要在腰胯及肩胛，但根源却都在脚部，脚下不稳，做上肢的动作自然不顺。做前手动作时，前脚滑步，同时出，达到突袭的目的；后手动作，一定是步伐先走再出拳，这样力量才能发出来，只是高手的步伐与出拳的时间差更短。希望对你有所帮助。

分享一点经验：
后脚蹬地发力，力由腿传至腰，这时候可以根据情况选择：
1、出拳的同时向前进步。转腰，转腰的力量通过背或者腹（取决于你要用那种拳，以及向哪个方向出拳）传至肩，由肩至肘再到拳。因为你先前蹬地获得一个向前的力，那么前脚可以自然顺势向前。如果有后脚收不住的问题，注意时刻保持收腹。
2、出拳而不进步。大体与上面相同，前脚控制住就可以。
3、进步而不出拳。只靠后脚登地获得的向前的力，不转腰，顺势向前移，准备在合适的时机转腰发力出拳。与1一样，注意保持收腹，确保后脚跟上。

原则是收腹（但不能过了），以小腹为中心确保全身的平衡。

对于刚学拳的人还不懂出拳要领,初学者应该不要先小臂发力,提到拳的力度,那就得讲力距和发力的起点.拳单靠肘的伸缩曲直距离力是不会大的,如果一开始教练就让你出前拳前脚蹬地,然后力向上于胯再转腰腹带动肩的前摆,由此惯性把拳打出.相对前拳,后手拳对于腰胯的转动发力更为突出.出拳力量从下往上细讲,大腿的主要任务是在重击时发力,力量越大越好，耐力并不十分重要,就是增加重量,提高绝对力量.腰部使用的频率高,力量低一些,耐力不能忽视,肩部重要,动作都需要肩部,不是发力部位,灵活性最重要. 想通过训练达到出拳力度,训练方式是,腿部负重深蹲,(重量根据你自己的能力而定)分组做,不要一次把自己做得很累,可以多做几组嘛.两脚分开站稳,腰部拿杠铃片(重量根据你自己的能力而定)放于胸前左右大幅度摆动,也分组训练.   最后就是小臂和手腕,这俩处也要训练,因为这是拳的最前端,也是击打的主要受力点.所以小臂要练的粗壮.练习用哑铃进行分组屈臂训练.用拳头分组做俯卧撑训练.注意做完力量的训练后,多打几组拳,体会拳的发力,这样拳不会死,力不会僵. 2 拳手力量的大小是由许多因素和条件决定的，其中与被击中目标之间的距离有着直接的关系，为了发挥出最大的力量，产生最佳的击打效果，无疑必须具备 有最恰当的击打距离。一切行动始于足下，恰当合适的距离，关键是通过脚步的移动来实现的，并且必须使出拳的动作与脚步的动作完全协调一致，才能保持最佳效 果。无论进攻出拳、摆脱与防守动作的进行完成，都是从脚步动作开始的，关键在于脚下步法，没有良好的步法技巧都是难以完成的，掌握与运用好步法，是使技 术、战术得以发挥，提高比赛效果不可或缺的因素。 初 学者易“急”。所谓“急”，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重 创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵。“欲速则不达”。只想在技战术方面有大幅度的提高，从基本功练起，从拳 术的一招一式练起。打拳有优秀 教练的指点，进步幅度很快，而且有正规的动作，教练从基本姿势抓起，一点一点的纠正错误的动作，把原始的本能动作转变成快捷准确的技术动作，每 天要成千上万次的出拳、击打。每个人都有一定的心理承受能力和极限，当一定的量变转为质变后，也就是拳击挥拳击打成百上千次到达一定的数量和极限后，拳手 便会有烦燥不安的心情和枯燥无味之感，这时动作会变形，由于心情烦燥，那么拳击手将失去自我纠正变形动作的意识，继续下去情况会更糟，那么如何克服“躁” 字呢?我想初学者首先应该牢固树立敢于吃苦，敢于奋斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食粮。灵活的运用调节手段。例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，30米往 返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚 等。把训练与游戏结合起来，这样玩即练习了素质、又练习了技术，而且又更好的调解了自我心理，真可谓一拳三得。有条件的还可以观看国内外拳王和优秀拳手的 比赛和训练录像，看后便会有跃跃欲试的感觉，以这样良好的心理状态投入训练便会起到事半功倍的效果。更主要的是较好的实现“要我练”和“我要练”的转变