怎么克制吵架时自己的心理？

我跟我对象平常感情特别的好，就是一吵架就闹的一发不可收拾，本来挺小的一件事情就闹的特别的大，我还会有自杀的倾向，他跟

我说，一吵架我就变了一个人，那劲要杀了他似的，总是过了后我就特别的后悔，说下次一定不会了，说的特别的好，也不知道自己为什么会这样，为什么控制不住自己，就好像失控了，他没办法让我停下来，只是我自己特别累了才想要停下来不闹了，他总说我要理智，可是我也跟她交流过很多次，就是自己控制不住，什么也听不进去，我希望看到我问题的朋友们来帮帮我，我不想那样，帮帮我！

这就要看你的控制能力，尽量放松自己，保持头脑清醒，可一给你一本书去提高你的控制能力《心理控制术》

反思维，想想为什么要吵，吵的后果！

给自己十秒钟冷静的时间 如果不行 再给自己十秒钟冷静的时间 如果是主观的生气 不妨等到第二天 慢慢培养自己冷静的处世态度！

首先你得让自己放松，不只是在争吵时，平时也让自己处在一个放松心态下。别太刻意去压制自己的内心情绪。压得太多，在争吵时就会不然而然地将所有的东西都发泄出来。

所以要改变，就要从平时开始，尽量让自己开心快乐。

当一方情绪将要爆发时，另一方要及时提醒，及时相互回避，挂出免战牌，说话降低声调或保持沉默。这是因为在情绪激动时争吵是不会有结果的，反而伤害身心，使问题更加恶化。争论问题应选在情绪好的时候冷静、轻松、理性地争辩。