吃什么能让皮肤白

吃什么能让皮肤白

西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽，黄瓜洗净；鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢；使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。 　　栗子炖白菜栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。 　　醋泡黄豆取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种安基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。 　　香蕉奶糊 香蕉6个，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱.维生素E：天然抗氧化剂，每日食用100mg天然的维生素E，它可清除体内自由基，阻止体内代谢过程产生的自由基可破坏细胞膜的完整，防止色斑的沉积及皮肤的粗糙衰老和痘痘出现。富含天然维生素E的食品如：绿色蔬菜，谷物的表皮，坚果、博力美营养冲剂。由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素E损失很大，如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80%，一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯，因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况。为此，您每日食用一包博力美营养冲剂，将是获得100mg天然维生素E的最好选择。维生素C：可减缓黑色素的合成作用，有效防止黑色素在皮肤的沉积，保持皮肤白嫩。下列食物富含维生素C：西红柿、西瓜、苹果、芹菜。建议每日食用量应达500克。食用下列食品可导至皮肤变黑：海带、藻类、蟹、螺、杜蜊等海产品，猪肝、桔子、核桃、胡罗卜、芝麻酱等，如有爱食以上食品者，为了您的皮肤美，建议改变爱好.