怎么控制自己的情绪?
答案:4 悬赏:40
解决时间 2021-02-16 01:21
- 提问者网友:爱了却不能说
- 2021-02-15 22:09
怎么控制自己的情绪?
最佳答案
- 二级知识专家网友:雾月
- 2021-02-15 22:47
人生在世,难免会遇到各种各样的困难与挫折,这些困难与挫折让我们感觉分外不爽。这个时候,该如何控制自己的情绪呢?如何控制自己的情绪,这是很多人的疑惑。其实控制自己的情绪很简单,学会下面这4点,助你早日可以控制自己的情绪。
1、如何控制自己的情绪之过去。
其实,情绪是一种主观的体验,不止来自外界的刺激,也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平,尤其是创伤体验有关。当自己情绪出现失控的时候,往往是过去那与现在相似的经历和感受,出现在了当下在自己不注意的时候,将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口,在当下被触动时,会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢?所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚,尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来,获得心灵的自由。
2、如何控制自己的情绪之体察现在。当下的情绪体验,恰好是一种线索,如果我们能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系,可以帮助我们更好的认识自己。如何控制自己的情绪,就要以当下我们出现的情绪为线索,搞清楚自己为何会出现这样的情绪。
3、如何控制自己的情绪之走出创伤。在过往的人生中,我们经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情,但走出受害者的心态,让记忆保留,情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法;在内心可以加工消极的情绪和记忆,可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。
4、如何控制自己的情绪之堵不如疏。所谓“情绪的控制”,如果只是单纯“压抑”,只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制”,却可以成为我们暂时保护自己的良方。压抑是“堵”,压制是“疏”;对于已经觉察的情绪,通过恰当的方式让一种情绪充分宣泄,是最好的从中解脱的办法,也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。学会一些宣泄情绪的方式,对于自身心理健康十分有帮助。(跑步、健身、空旷处大喊都是不错的选择)
祝你好心情!
1、如何控制自己的情绪之过去。
其实,情绪是一种主观的体验,不止来自外界的刺激,也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平,尤其是创伤体验有关。当自己情绪出现失控的时候,往往是过去那与现在相似的经历和感受,出现在了当下在自己不注意的时候,将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口,在当下被触动时,会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢?所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚,尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来,获得心灵的自由。
2、如何控制自己的情绪之体察现在。当下的情绪体验,恰好是一种线索,如果我们能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系,可以帮助我们更好的认识自己。如何控制自己的情绪,就要以当下我们出现的情绪为线索,搞清楚自己为何会出现这样的情绪。
3、如何控制自己的情绪之走出创伤。在过往的人生中,我们经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情,但走出受害者的心态,让记忆保留,情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法;在内心可以加工消极的情绪和记忆,可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。
4、如何控制自己的情绪之堵不如疏。所谓“情绪的控制”,如果只是单纯“压抑”,只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制”,却可以成为我们暂时保护自己的良方。压抑是“堵”,压制是“疏”;对于已经觉察的情绪,通过恰当的方式让一种情绪充分宣泄,是最好的从中解脱的办法,也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。学会一些宣泄情绪的方式,对于自身心理健康十分有帮助。(跑步、健身、空旷处大喊都是不错的选择)
祝你好心情!
全部回答
- 1楼网友:西岸风
- 2021-02-16 03:12
找一个可以让自己发泄的方法,然后冷静的想想
追问:我没有能让自己发泄的办法
追问:我没有能让自己发泄的办法
- 2楼网友:酒者煙囻
- 2021-02-16 01:40
学习、虚心学习。记得看过人最大的失败其中一个是骄傲。
- 3楼网友:平生事
- 2021-02-16 00:24
不开心的时候可以出去走一走,有时候人到了广阔的环境心情也会舒畅,如果没办法出去,可以想象可以让自己有安慰的人,实在不信刷刷抖音看看搞笑视频,哈哈哈
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