求一快速有效地减肥计划~
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-16 08:33
- 提问者网友:欲劫无渡
- 2021-11-15 07:37
求一快速有效地减肥计划~
最佳答案
- 二级知识专家网友:夜风逐马
- 2021-11-15 08:00
跟你说说我自己的经历,也就回答了你的问题了。
我26岁,身高176cm,大学的时候在校足球队踢左前卫,当时120斤。后来不提了,体重达到了95kg。用过很多方法,什么减肥药啊,针灸啊,游泳啊,效果都不明显,而且特别容易反弹。后来想明白了,肥胖就是身体脂肪过多,只要减少饮食,多运动,就能减下来,所以就下定决心减,
我咨询了一下大夫,每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一片面包;中午吃少量蔬菜和水果,外加一点主食;晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟,晚饭后也坚持散步个小时。坚持了2个多月,减掉了35kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。7个月,体重减到65kg,现在也基本维持在这个水平。
所以,建议你试一试。不要信什么减肥药,真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力,要顶得住那些美食的诱惑,一定不要总吃零食,而且一定不要懒,要坚持运动。
还有一点也很重要,就是刚开始节食,尤其是运动完之后,很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大,正需要营养,注意节食,才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿,吸收一定特别好,不但减不下来,反而会增加体重。我觉得你现在踢球,运动量应该是有了,但有可能没有注意运动后节食。如果你女朋友有时间的话,还可以跟她一起练练瑜伽,没什么不好意思的。瑜伽是很缓慢的运动,但是很有效,不反弹。而且女孩还可以塑身,你也可以一起练练树式,这是瑜伽的经典姿势,很多中外的电影明星都练它。拜日式每天做八遍,全身都可以得到锻炼。单.双竖腿功,单.双腿旋转功,蹬自行车式等等,既减腿部赘肉也练腹肌。要坚持,每天最少练半小时,动作要慢,配合呼吸,练上三个月保证有效果。 一定要空腹练,或者饭后二到三小时再练。建议早上刚起床或者晚上临睡前练习。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会,希望对你有所帮助
我26岁,身高176cm,大学的时候在校足球队踢左前卫,当时120斤。后来不提了,体重达到了95kg。用过很多方法,什么减肥药啊,针灸啊,游泳啊,效果都不明显,而且特别容易反弹。后来想明白了,肥胖就是身体脂肪过多,只要减少饮食,多运动,就能减下来,所以就下定决心减,
我咨询了一下大夫,每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一片面包;中午吃少量蔬菜和水果,外加一点主食;晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟,晚饭后也坚持散步个小时。坚持了2个多月,减掉了35kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。7个月,体重减到65kg,现在也基本维持在这个水平。
所以,建议你试一试。不要信什么减肥药,真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力,要顶得住那些美食的诱惑,一定不要总吃零食,而且一定不要懒,要坚持运动。
还有一点也很重要,就是刚开始节食,尤其是运动完之后,很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大,正需要营养,注意节食,才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿,吸收一定特别好,不但减不下来,反而会增加体重。我觉得你现在踢球,运动量应该是有了,但有可能没有注意运动后节食。如果你女朋友有时间的话,还可以跟她一起练练瑜伽,没什么不好意思的。瑜伽是很缓慢的运动,但是很有效,不反弹。而且女孩还可以塑身,你也可以一起练练树式,这是瑜伽的经典姿势,很多中外的电影明星都练它。拜日式每天做八遍,全身都可以得到锻炼。单.双竖腿功,单.双腿旋转功,蹬自行车式等等,既减腿部赘肉也练腹肌。要坚持,每天最少练半小时,动作要慢,配合呼吸,练上三个月保证有效果。 一定要空腹练,或者饭后二到三小时再练。建议早上刚起床或者晚上临睡前练习。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会,希望对你有所帮助
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