身体免疫力和抵抗力低下可能是哪些因素造成的？该怎么办？

身体免疫力和抵抗力低下可能是哪些因素造成的？该怎么办？

你好。排除免疫系统疾病，免疫低下，抵抗力差，和饮食有关，和生活习惯有关，准确的说，这是一个综合因素的问题。挑食偏食，营养不全面；不吃蔬菜只吃荤菜；或者只吃蔬菜不吃荤菜；喜欢吃的就吃，不喜欢吃的一点不吃；不爱喝水，不爱吃水果；饮料当水喝；爱吃零食；爱吃油炸食品等。不按时睡觉；特别是晚上十点以后，仍然没有睡觉。而十点以后是深睡眠时间，这时的睡眠对人体很重要，比白天多睡一会儿重要得多。不爱运动，也是体质差的一个因素。没事坐在看电视；在电脑前一坐就是几小时。老话说：春捂秋冻。适时增减衣服也是一个因素。穿过多的衣服，使得自身调节体温的能力下降。天不太冷，穿的像个粽子，风一吹就流鼻涕等等。解决的办法：1.均衡饮食（蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃），荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。2.养成喝白开水的好习惯。3.保证睡眠，特别是深睡眠。不熬夜。4.适当运动，一天锻炼45分钟。5.减少上网看电视时间。