产后如何保养自己，我还奶水不足呢

产后如何保养自己，我还奶水不足呢

你好，女性如何保养自己的生育能力是个很大的课题，具体来说一般从以下几个方面注意：1、经期不同房，注意护理和卫生，避免生冷、劳累等，若不想怀孕做好避孕措施，以防流产带来伤害；2、合理的运动，女人多运动不仅保持身材，也可以愉悦身心；3、合理的饮食，不要太胖，也不要过度减肥4、不要抽烟饮酒、不要熬夜、少穿紧身衣等

其实你只是想通过吃来减肥，这个效果也不一定会非常好啊。你应要多做运动，这样才能很好的消耗掉你身上多余的热量，这样才能使你达到减肥的效果啊。但是在吃方法，你也可以多注意以下：1.少吃点油，煎，炸的食物．多吃水果．肉也可以吃哦！2.多睡觉，休息．3.多做运动（最好是仰卧起坐）4.少吃快餐（喜欢吃辣椒吗，多吃点，可以减去脂肪）5.多喝果汁6.少吃甜的东西。你平时多注意这些啊，还就是多做运动了，坚持一下，就能很好的瘦下来了啦。效果会很好的啊。

您好，大多数产后情绪不良都能自行恢复。晒太阳、户外活动、充分的休息、合理的营养摄入、经常与家人沟通交流对一过性的情绪不良都有好处。如果您已经被诊断为产后抑郁症，也不要过于紧张，严格按照您的医生的指导进行治疗，一般都能获得康复。