想睡觉睡不着,怎么办啊?
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-02 04:07
- 提问者网友:浮克旳回音
- 2021-10-01 17:00
想睡觉睡不着,怎么办啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友:零点过十分
- 2021-10-01 17:37
可以在睡前少饮适量红酒等,不要做剧烈的运动,任由你的思路流转,集中精神想象一件事当然可以,想过头了,物极必反了。
睡觉的环境非常重要,这里的“环境”指心理环境和客观环境。
心里舒坦当然能睡个好觉。但如果你心里没装点什么事,你是不可能睡着的,因为人的大脑每一秒都在想事情。
如果你的心中装着烦恼忧伤或压力(紧张)比较重,你也会睡不着。烦恼会使你的体温升高,处于高亢的身体是睡不着的。忧伤可能使你的体温下降,过低的体温,头脑会非常清醒、冷静,这种情况下,冬天的时候就明白了。压力(紧张)就像电脑设置中断一样会无时不刻的检测查询是否有突发事件,人体在睡眠的时候会产生心悸,导致大脑无法进入深睡眠状态,人当然就睡不好了。
客观条件,包括身体本身的舒适度和卧室环境。
身体不好,比如痛风,当然只有忍着了,哪里睡得好呀。在身体健康的条件下,你可以放松身心,尽量让身体舒适,此时你可以听听优美舒缓的音乐,我个人比较喜欢 戴玉强的《我像雪花天上来》、kanon《wings to fly》、《all I ask for you》、《黄手帕》插曲、莎拉布莱曼《let it rain》、安德烈 波切利《大地之梦》等。
卧房环境对人睡眠的影响不可忽略。如果一个冷清幽黑的环境会使人孤独,甚至毛骨悚然。可以买个可调灯,在柔和的灯光下,即使你不睡你也觉得放松,还有就是房间颜色不要太浓也不要太白,床单颜色我个人喜欢灰色花纹或条纹的,这样可以觉得温馨、舒适,单身的可以穿着睡衣或内衣,在柔和的灯光下和舒缓的高雅音乐中看看书什么的,不是单身的可以相依偎,谈谈感情、聊聊家常或做些爱做的事。
平时可以多去文化广场转转,或去药店买些补药调理一下身体。另外平时按时睡觉很重要!
另外你还需要记住三点:一、一两天睡不着不会死人;二、你想的不好的事情99%不会发生,即使发生了,生活总是会给你另一种更合理和更人性化更美好的解释(答案);三、勇敢面对生活!
祝你做个好梦,祝我明天更美好!晚安!
睡觉的环境非常重要,这里的“环境”指心理环境和客观环境。
心里舒坦当然能睡个好觉。但如果你心里没装点什么事,你是不可能睡着的,因为人的大脑每一秒都在想事情。
如果你的心中装着烦恼忧伤或压力(紧张)比较重,你也会睡不着。烦恼会使你的体温升高,处于高亢的身体是睡不着的。忧伤可能使你的体温下降,过低的体温,头脑会非常清醒、冷静,这种情况下,冬天的时候就明白了。压力(紧张)就像电脑设置中断一样会无时不刻的检测查询是否有突发事件,人体在睡眠的时候会产生心悸,导致大脑无法进入深睡眠状态,人当然就睡不好了。
客观条件,包括身体本身的舒适度和卧室环境。
身体不好,比如痛风,当然只有忍着了,哪里睡得好呀。在身体健康的条件下,你可以放松身心,尽量让身体舒适,此时你可以听听优美舒缓的音乐,我个人比较喜欢 戴玉强的《我像雪花天上来》、kanon《wings to fly》、《all I ask for you》、《黄手帕》插曲、莎拉布莱曼《let it rain》、安德烈 波切利《大地之梦》等。
卧房环境对人睡眠的影响不可忽略。如果一个冷清幽黑的环境会使人孤独,甚至毛骨悚然。可以买个可调灯,在柔和的灯光下,即使你不睡你也觉得放松,还有就是房间颜色不要太浓也不要太白,床单颜色我个人喜欢灰色花纹或条纹的,这样可以觉得温馨、舒适,单身的可以穿着睡衣或内衣,在柔和的灯光下和舒缓的高雅音乐中看看书什么的,不是单身的可以相依偎,谈谈感情、聊聊家常或做些爱做的事。
平时可以多去文化广场转转,或去药店买些补药调理一下身体。另外平时按时睡觉很重要!
另外你还需要记住三点:一、一两天睡不着不会死人;二、你想的不好的事情99%不会发生,即使发生了,生活总是会给你另一种更合理和更人性化更美好的解释(答案);三、勇敢面对生活!
祝你做个好梦,祝我明天更美好!晚安!
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