我每天200个仰卧起坐，100个俯卧撑，多久能练出明显的腹肌。

我的脂肪厚度如果挺直腰用手掐的话厚度大概是1.5，1.6左右，需不需要减脂，怎么减？（除了跑步，跳绳，借助器械）

脂肪厚度单位是㎝

俯卧撑不练腹肌，你仰卧起坐，做的太少了，新手的话，照着8分钟视频做也可以 效果还不错
要练至少三个月以上，你自己看有没有小肚子，有就以减，没有就不要。
好评吧。谢谢了！

想肌肉变大就得不断突破

要是有肚子的话蛮久的。没有肚子大概三道五个月就会有了

俯卧撑练不到腹肌，你可以坚持做仰卧起坐，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。