男生怎么减肥？我一百八，现在冬天早上起不来，天天在家，没运动，跪求减肥方法，最好是自己成功的～～～

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在跑步机上跑了5个月，瘦了20斤。每周跑5次，跑1个小时（都是18:00-19:00）都是跑前1个小时吃饭，吃6-7分饱。跑的过程中会流很多汗，一定要补充水分呦。跑后都不吃东西的，实在饿的瘦不了就吃点苹果或黄瓜（最好是吃黄瓜，实在饿的瘦不了就吃点蔬菜，千万不能大荤大肉。）。2-3周后发现早餐食欲很强，一定要控制还是要按平时的吃，不能多加，不然白跑。我都是在跑步机上跑的，建议刚开始速度不要太快，要循序渐进，不然膝盖会受不了。以上都是我的亲身经历。一定要坚持呦。