怎么做仰卧起坐，哪里用力？怎么才能做快点？

我做仰卧起坐的时候脚会很用力地向上，踢到人？

不要一大段复制过来！

仰卧起坐主要是锻炼腹部力量，故腹部用力，但是很多人有意识的抬腿，才能起来，这种习惯不好，要有意识的压腿，不让腿翘起，腹部用力仰起。

至于速度方面，等你能做到一次性能300个的时候，速度自然而然的就快了。

300只是个概数，没必要那么多，因人而异吧。有句话就是事物都是由量变到质变的过程，不要操之过急。

顺祝！

肚子 腹肌用力！~

靠挺腰起来，腿不会翘。从后颈到腰椎，整个脊柱旁边肌肉都在用力。倒没感觉出腹肌怎么用力了。

练肚子上腹肌啊！压住腿，刚开始就是慢啊，慢慢练啊，等你练到一定时候，你就很快乐啊！

得上力量啊，你可以背个杠铃片啊！

胖子啊，那个运动本来就是练掉小肚子的

不要压腿然后一口气一下当然，仰卧起坐胖的人百分之8 90都做得不多，必须要有速度。要有一定爆发力，做了一个之后，头迅速下去，倒在垫子上，要有点力，不会痛，然后就会有惯性，就依旧这惯性，迅速做第二个，第三个仰卧起坐一分钟57个 从没练过 估计是天生得吧.仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。