怎么样锻炼腹肌?没有器材
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-12 15:33
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-10-12 12:23
怎么样锻炼腹肌?没有器材
最佳答案
- 二级知识专家网友：鱼芗
- 2021-10-12 12:43
1仰卧起坐一般做30个 做两组 !
2然后是端腹 就是把腿伸直像斜上方抬起45°角 慢慢来 开始可能坚持差不多45秒 慢慢在增加时间
3就是俯卧撑 其实做俯卧撑的同时你把身体绷直 也可以达到锻炼腹肌的作用 同时也练到了手臂力量 初时建议15个一组 做两组 以后慢慢增加
4贵在坚持!!!!!!!! 开始时腹部会有酸痛啊。不过是正常现象 坚持下去就适应了 .
2然后是端腹 就是把腿伸直像斜上方抬起45°角 慢慢来 开始可能坚持差不多45秒 慢慢在增加时间
3就是俯卧撑 其实做俯卧撑的同时你把身体绷直 也可以达到锻炼腹肌的作用 同时也练到了手臂力量 初时建议15个一组 做两组 以后慢慢增加
4贵在坚持!!!!!!!! 开始时腹部会有酸痛啊。不过是正常现象 坚持下去就适应了 .
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