生活压力很大 心烦睡不着啊 !!!怎么办?!
答案:6 悬赏:40
解决时间 2021-03-14 21:14
- 提问者网友:伪情浪人
- 2021-03-13 21:09
生活压力很大 心烦睡不着啊 !!!怎么办?!
最佳答案
- 二级知识专家网友:星痕之殇
- 2021-03-13 21:19
压力都自己给自己的,不要想那么多
全部回答
- 1楼网友:社会水太深
- 2021-03-14 03:08
睡前喝杯热牛奶。
- 2楼网友:啵啵桃汀
- 2021-03-14 02:24
聊聊天,玩玩知道,困了就睡
- 3楼网友:为你轻狂半世殇
- 2021-03-14 01:24
把压力变为动力,没有什么问题是过不去的。
- 4楼网友:花一样艳美的陌生人
- 2021-03-14 00:14
保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。 3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。 4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。 5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。 6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。。
- 5楼网友:心痛成瘾
- 2021-03-13 22:55
针对很多人具有睡眠障碍,特别是入睡困难,我想从心理学的角度来为大家提供一些帮助睡眠的建议。 ; 偶尔出现睡眠不好,对很多人来说,都是有过这样的经历的,这是很正常的现象。一般人不去在意,今天睡眠不好,明天就好了,也就不会形成睡眠障碍。睡眠障碍的形成有很多原因,排除其他因素,单从心理的因素来说,往往在偶尔出现睡眠不好的时候,就很担心睡眠问题,起初影响不大,如果连续出现睡眠不好,就在心理上形成了负担。也就是说很担心这个问题,一到晚上要睡觉了,就开始担心了,“不知道今天能不能睡着啊,哎呀,坏了”就这样带着负面的心理暗示去睡眠,自然会出现又睡不好了。具体的帮助睡眠方法可以参考以下几点: 1。心情放轻松,积极的心理暗示。 “没什么大不了的,偶尔不好,很正常。即使真的又睡不好,也没关系,大不了一夜不睡。”先给予积极心理暗示。 2。养成上床后不再多思考的好习惯。 很多人要睡觉了,躺到床上,就很自然的想东想西,越想越多,想着想着,就睡不着了。所以要养成上床后就不再考虑问题的好习惯。为了避免这种情况。可以再上床睡觉前,先给自己几分钟的时间,把感觉要想的问题都想想,感觉都想完了,也感觉到的确是累了,困了,再上床睡觉。上床就是睡觉,不睡觉就不要上床。养成好习惯,有利于睡眠。 3。集中睡眠的训练法 为了避免上床后多思考。集中精神入睡。可以用些小方法。比如上床后,想象着空中有一条很长很长的线,你就想象着一圈一圈的缠啊缠。想象着缠线。或者想象手里拿着一支笔,在空中想象着画圆圈。你就不停的画啊画, 另外也可以想象自己躺到柔软的沙滩,想象着听到大海的海啸,轻柔的海风抚面,蓝天,白云......就这样不停的幻想你看到的,听到的。身心都放松的状态。想象着自己到了很舒适的环境。 等等以上方法都可以帮助你避免多思考生活中的很多事情。可以在幻想中放松状态下很快入睡。 4。避免恶补 实在是睡不着,你就干脆起床。可以看书,看电视,听听音乐。因为如果不起床,往往出现焦虑情绪。越焦急越睡不着。起床后避免激烈,激动的行为。感觉到困了,再睡。 因为睡的很晚,或者一夜没睡。不要在早晨恶补。照常起床。特别是长期睡眠障碍的朋友,不要用恶补的方法来补充睡眠。该做什么做什么,尤其晨练,对睡眠和神经衰弱有很大的益处。如果恶补,容易打乱周期节律,更不利于睡眠。 5。需要平衡心态。 生活中,工作中,紧张因素长期积压,会出现睡眠不好。所以遇到压抑,要及时疏通,可以找朋友,可以找心理医生。
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