想买个单杠锻炼,什么牌子的好?
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-04-07 23:52
- 提问者网友:浪荡羁士
- 2021-04-07 17:31
想买个单杠锻炼,什么牌子的好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:為→妳鎖鈊
- 2021-04-07 18:44
好吧
全部回答
- 1楼网友:输掉的尊严
- 2021-04-07 19:06
1、颈前宽握引体向上
这种方式是比较常见的练习方式,重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群,两臂悬垂在单杆上,两手间距基本与肩膀同宽,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿自然伸直并拢。
在向上拉的过程中,集中背阔肌的收缩力,屈臂带动身体向上,使单杠接触到颈前锁骨处,然后停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。
2、颈后宽握引体向上
方法与颈前基本相似,对力量的要求会更高一些,当能顺利完成颈前引体向上时,可以试练习颈后引体向上,与颈前的区别在于在引体向上时,使单杠与后颈部接触后停顿2~3秒后还原,然后重复动作即可。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯