如何在10天瘦5斤

如何在10天瘦5斤

就不吃饭最快而且最管用
因为我就是这么瘦的 = =

另外 大姨妈之后的一个礼拜是事半功倍的时候 要克制一下 尽量多减一些
希望亲成功噢~

如果你想10天瘦五斤,辛苦点也行只不过过后估计五天就长十斤了,太可怕了

10天瘦5斤的方法：
1、制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。
2、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3、多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4、要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。
7、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。
10、建立良好的生活方式。请记住自己是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。