健康详细的减肥计划
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-04 23:49
- 提问者网友：回忆在搜索
- 2021-10-04 05:39
健康详细的减肥计划
最佳答案
- 二级知识专家网友：独钓一江月
- 2021-10-04 06:29
起床平躺双腿并抬5个+侧身单腿各抬20下早餐(7点~8点间):一杯温水+ 一杯蜂蜜水+一个水煮蛋或者几片饼干跳绳500个按摩小腿3分钟呼啦圈半小时午餐:食量适量减少，蔬菜豆制品偏多，荤腥很少，基本没有。1点到2点，慢跑1小时3点40分~4点10分，呼啦圈半小时晚餐:2个苹果或1根半黄瓜外出散步1小时洗澡前，跳绳半小时，约1500个一天8杯水，绝对不吃零食，最多2片饼干或一点点水果睡前5小时不吃任何东西一个月瘦10斤以上绝对没问题!我就是这样的。增高嘛，多喝牛奶，多做伸展运动，特别是经常伸懒腰，是用尽力气向上拔的那种，徐静蕾就是这样在骨骼闭合期之后还长高了。
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