在家如何锻炼？

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-11-07 09:34

提问者网友：且恨且铭记
2021-11-07 03:48

在家如何锻炼？

最佳答案

二级知识专家网友：神的生死簿
2021-11-07 04:11

首先说明一点,在家锻炼很难练出效果或者说所需要的时间很长很长..........,有条件还是去健身房比较好,器材比较多.如果还是决定在家练的话,必须购置简单的健身器材.比如可调节的哑铃和杠铃.如果没有,那你想变强壮(你还是想长点肌肉吧)的目标看来离你还有段很长距离.每天做几组俯卧撑,仰卧起坐,肌肉没有得到足够的刺激.很难实现你强壮的目标.

把哑铃杠铃购买后,还得去买一本健身指导方面的书来学习.想变强壮不是那么简单的.要科学的锻炼,你还有很多知识需要学习,比如说一星期要练多少次?什么时候练比较好呢?什么部位用什么动作?什么阶段用多少组多少次等等.

很多问题不是一两句话就能说清的,就算别人给了你一个健身计划,对于一个入门者,很多动作都不知道应该怎么做.或者说很难做标准(如果动作不标准,所付出的努力也大打折扣).

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