中易网

人身补镁干什么

答案:1  悬赏:0  
解决时间 2021-10-10 08:27
人身补镁干什么
最佳答案
据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。 建议摄取量:中国营养学会建议,成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及喂奶期女性约为450毫克(每星期可吃2~3次花生,每次5~8粒便能满足对镁的需求量)。 镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素,它是细胞内重要的阳离子,参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。 镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进等,正常情况下,由于肾的调节作用,口服过量的镁一般不会发生镁中毒。当肾功能不全时,大量口服镁可引起镁中毒,表现为腹痛、腹泻、呕吐、烦渴、疲乏无力,严重者出现呼吸困难、紫绀、瞳孔散大等。 镁广泛分布于植物中,肌肉和脏器中较多,乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高,达30%~40%,植物性食品中镁的利用率较低。镁的需要量2~3岁为150毫克,3~6岁为200毫克 抽筋”多吃含镁食物 很多人容易在夜里睡眠时发生腿部“抽筋”,这在医学上称作“抽搐病”,尤以夜里受凉为甚。不少人将其归咎于缺钙,但从人体对矿物质及微量元素的需求来说,缺镁时也会发生这种症状。 镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动,而催化这些生化反应则需要上千种促酶(生物催化剂)。国外科学家研究发现,镁可激活325个酶系统,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。近年来,国外科学家研究指出,人到中年以后要 “镁”食。即要多食含镁丰富的食物。心血管疾病,如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等多在人到中年之后发生,这与体内镁含量降低有关。 镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子,它参与体内一系列新陈代谢过程,包括骨及细胞的形成,与神经肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克,如果缺镁,可导致肌肉无力,耐久力降低。由于运动,特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁,从而降低肌肉的活动功能,甚至还会发生抽搐、痉挛等。 专家认为,在正常摄入食物的情况下,一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时,应多选用含镁丰富的食物:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有较高的镁成分,经常吃些卤水豆腐,可解决由于缺镁引起的“抽搐病”。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
有住美兰湖的吗?我打算买美兰湖的琥珀臻园,
黄州学习和生活?
哪里有卖煤气罐和煤气的
请问北京有哪些比较浪漫的餐厅和饭店?
苹果树盆景到现在5月份都没长新叶是什么原因
本人17岁,女,身高只有147cm,已经3年没长高
虎牌保险柜维修一次要多少钱?麻烦报个价。
房屋赠与过户费用及手续谁有了解?
请问宝宝换牙期可以拔牙吗?
沈阳产权年限到了怎么办啊?到哪里办理延期呢
请问对抗眼角小细纹怎么办?用什么眼霜比较好
阳台护栏,室内一些外露管道,刷漆。用什么漆
宝宝照蓝光黄胆13点回家后又黄怎么办
求一段推销产品的话
常州最大的明都超市在哪里
推荐资讯
手机震动不震了,手机里面"咔咔"的响,是什么问
从北京到赤峰的乌丹有没有直达汽车,在哪做,
爱玛电动车厂商电话号码是多少?谢谢
喝毛尖茶有什么好处?
现在书纸回收价格是多少?有回收旧衣服的么
科尔达凉席价格是多少?
我平时老是拉肚子,我脾不好,平时吃什么能补
木材喷了底漆还可以油桐油吗?
沭河路与南京路怎么去啊,有知道地址的么
请问va软屏硬屏哪个更好?
有谁知道安徽蚌埠的邮编啊 谢谢
iphone为什么搜不到wifi
手机登qq时,显示手机磁盘不足,清理后重新登
刺客的套装怎么选啊?