800米赛跑，我是女生……九月底才开比赛，怎么锻炼，怎么跑才好

800米赛跑，我是女生……九月底才开比赛，怎么锻炼，怎么跑才好

800米也算是长跑了，现在锻炼无非就是天天坚持跑步，最好是高强度跑步，比赛时可以在起步时候保持中速，接近终点150米左右全速冲刺终点。跑的过程中尽量贴近内圈跑道

每天锻炼，分段大量跑

2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺，注意是匀速跑，也别太慢，热身充分后冲刺一两次。 5，积蓄身体所需的能量和无机盐，可以轻微地活动一会，每天控制在2000米以上吧，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺，你也别落后.自信，相信自己可以战胜一切准备阶段—— 1。 3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服、奶制品（钙）等，一定一定要休息，调整自己的兴奋点。 5，不要吃太稀的、不好消化的。 4，祝你成功，我是位体育生，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用.这几天坚持每天慢跑一段距离