腿部最快的减肥法是??
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-11-01 01:24
- 提问者网友：遮云壑
- 2021-10-31 01:23
腿部最快的减肥法是??
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤独入客枕
- 2021-10-31 01:38
腿是最容易囤积脂肪又最难的减的部位跳绳减肥法则被公认为减大腿最快最简单的方式据测试显示跳5分钟绳运动效果就相当于慢跑半小时
1.双脚并拢向上起跳跳时绷紧大腿肌肉脚尖先着地
2.双脚用力向外侧张开并挥动绳子当绳子转回前方时双脚并拢
3.腿抬高呈直角左右腿交换着跳跳时脚尖向下
4.保持跑步的动作单腿轮流跳练熟后可加快速
注意
1: 跳绳前先活动手臂膝盖脚趾的关节做好暖身运动后才开始跳跳时呼吸要自然有节奏着地时脚尖先着地
2: 每个动作连续做10次为一组跳完3组后稍作休息调整呼吸让肩胳膊及腿部肌肉放松
1.双脚并拢向上起跳跳时绷紧大腿肌肉脚尖先着地
2.双脚用力向外侧张开并挥动绳子当绳子转回前方时双脚并拢
3.腿抬高呈直角左右腿交换着跳跳时脚尖向下
4.保持跑步的动作单腿轮流跳练熟后可加快速
注意
1: 跳绳前先活动手臂膝盖脚趾的关节做好暖身运动后才开始跳跳时呼吸要自然有节奏着地时脚尖先着地
2: 每个动作连续做10次为一组跳完3组后稍作休息调整呼吸让肩胳膊及腿部肌肉放松
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