什么运动能健胸啊?
答案:3 悬赏:20
解决时间 2021-02-16 15:05
- 提问者网友:你给我的爱
- 2021-02-15 15:35
什么运动能健胸啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友:未来江山和你
- 2021-02-15 15:58
我给你介绍几个个动作很简单,在家可练习且效果不错的运动 胸肌:1)俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。
(2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。(这两种动作不会轻易让你的胸肌畸形的 ) 还有 给你个建议如1,3,5做我给你介绍的无氧运动,2,4,6做简单的有氧运动,如跑步,跳绳, 游泳。 这是因为肌肉需要休息,在胸肌休息的时候练习有氧运动让你的脂肪减少,能让你的胸肌更明显。
(2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。(这两种动作不会轻易让你的胸肌畸形的 ) 还有 给你个建议如1,3,5做我给你介绍的无氧运动,2,4,6做简单的有氧运动,如跑步,跳绳, 游泳。 这是因为肌肉需要休息,在胸肌休息的时候练习有氧运动让你的脂肪减少,能让你的胸肌更明显。
全部回答
- 1楼网友:woshuo
- 2021-02-15 17:22
最好的练习胸肌的方法就是杠铃卧推和双杠曲臂升!一个动作6组 一组8之12个!
- 2楼网友:woshuo
- 2021-02-15 16:41
学大猩猩 打胸呵呵~~~~~~~~~
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