因工作原因上班一日三餐均吃食堂,营养怎样保证

答案:4 悬赏:50

解决时间 2022-01-01 02:08

提问者网友：我稀罕你
2021-12-31 22:11

最佳答案

二级知识专家网友：许你一世温柔
2021-12-31 22:55

自己带点素食紫菜，冲紫菜汤，平时早点选择豆浆、牛奶、鸡蛋营养丰富的，吃食堂油和佐料比较重，经常喝绿茶、饮水，经常吃水果就好啦

全部回答

1楼网友：深街酒徒
2022-01-01 02:13

晚上回去后吃点水果，苹果、橙子、香蕉等，再配一杯热牛奶

2楼网友：浪者不回头
2022-01-01 01:02

木有营养怎么可能长胖

3楼网友：傲娇菇凉
2021-12-31 23:52

营养平衡就需要基本的三大营养物质都要摄入，三大营养物质，蛋白质，脂肪，碳水化合物。一般来说，早餐一餐水化合物为主，谷物都是主要含碳水化合物，如包子，馒头，粥等，另外，再吃一含蛋白质丰富的食物，如加一个鸡蛋，或者一杯牛奶或者一杯豆浆都可以，如果只吃鸡蛋或者牛奶或者豆浆，就会浪费掉很多营养物质，因为一部分蛋白质要转化为碳水化合物补充能量，总之早餐要合理搭配，午餐最好荤素都有，鱼，鸡肉，鸭肉都是很好的蛋白质来源，蔬菜提供维生素，再加一些米或者馒头，营养就很不错了，荤素搭配，晚餐一直都主张少食，吃清淡点，或者午餐的量减量都可以，如果你不需要耗费高强度的脑力和体力，这样吃的话，不会出现营养问题的

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！