我是那种上身瘦腿粗的人，是肥肉的呢，运动效果也没大有的呢
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-19 00:28
- 提问者网友：却不属于对方
- 2021-10-18 17:38
我是那种上身瘦腿粗的人，是肥肉的呢，运动效果也没大有的呢
最佳答案
- 二级知识专家网友：逃夭
- 2021-10-18 18:20
（一）这四个错误小腿越减越粗
1、 忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
2、忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
3、忌不穿或少穿袜子。春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。叵为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
4、忌不注意脚部按摩。女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
（二）瘦腿 只需短短的一分钟
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧：
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧：
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
（三）美腿的经典法则
尽显婀娜曼妙的裸露之季，裙裾飞扬之处浑圆粗壮的腿部线条却让完美曲线在下半身戛然而止。现代美容技术盛行细节瘦身，想瘦哪里瘦哪里，美腿当然不是问题。
美腿法则一：人群扫描细节瘦身主义的最大特点是拥有十分明确的针对人群。既为美腿法则，自然就是针对那些下身臃肿、肥胖，腿部肌肤粗糙，毫无弹性，大、小腿粗壮一族，他们主要集中于每日工作8小时的office lady、成天久坐上课的学生、身体承受大量运动的运动员以及天生腿形缺陷者。
美腿法则二：对症觅方腿部具有脂肪层薄，肌肉和骨头发达的特点，小腿内侧称为腹筋的肌肉因为太突出，形成蛋筒型的小腿，整体看起来显得短而粗。
目前各大整形美容机构针对美腿都有不少行之有效的方法，但根据每个人的身体状况采用的方法有所不同。
美腿重点：小腿整体粗壮推荐方式：神经截断法在小腿后面有3条大筋肉，其中具有蛋筒状的筋肉就是手术的对象。选择内侧腹筋走向的筋肉切开，使肌肉萎缩，从而纤细小腿。
美腿重点：肌肉突出/O型腿推荐方式：肌肉切开法根据美腿者的状况调节肌肉切除量，选择适合的切开筋肉位置，把筋肉的功能尽量保持，形成自然的腿形的手术。另外对O型腿，把外侧腹筋同时切开，也可以得到修长而直板的腿形。
美腿重点：脚踝浑圆推荐方式：BOTOX注射法通过肌肉退缩术或者吸脂术，不能矫正好粗脚踝的原因是筋肉，采用BOTOX注射法诱导筋肉退缩，最后得到细长的腿部线条。
美腿重点：皮下脂肪肥厚推荐方式：局部吸脂法腿部脂肪堆积多是由遗传所决定的，很难靠节食和运动来改善。此时脂肪层厚度如超过了一公分，局部吸脂是不错的选择。
美腿重点：腿部浮肿、无弹性推荐方式：健身球瑜伽法久坐一族长期坚持健身球瑜伽运动，通过健身球摇摆不定和弹性及瑜伽伸展肌肉、韧带的特性，定能打造均匀、纤细的双腿。
美腿重点：腿线粗松推荐方式：埋线瘦腿法该方法是对针灸术的延伸，埋线后，不间断地刺激穴位，使得腿变得更紧实，从而达到美腿的目的。该方法对腿部脂肪层较厚、腿位粗松的女性特别适合。
温馨提示：瘦腿术是从离膝盖后面的纹线2cm左右的地方切开，所以术后伤口不容易看得出来。
美腿指南：铜雀台小腿矫正术、美丽之冠埋线瘦腿、馨妮丝瘦腿术、赛格尔瘦腿术。
美腿法则三：食疗TOP5美腿除了以上方法之外，食疗也是必不可少的良方。五谷杂粮里，许多垂手可得的食物，就含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美起来的食物吧！
·香蕉--卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，特别符合美丽双腿的营养需求。
·红豆--含“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，消除浮肿。其纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
·木瓜--吃太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
·蛋--蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等都对去除下半身臃肿有不可抹灭的功效。
·芹菜--它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
温馨提示：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
---转自39健康网社区
1、 忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
2、忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
3、忌不穿或少穿袜子。春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。叵为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
4、忌不注意脚部按摩。女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
（二）瘦腿 只需短短的一分钟
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿：
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧：
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧：
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
（三）美腿的经典法则
尽显婀娜曼妙的裸露之季，裙裾飞扬之处浑圆粗壮的腿部线条却让完美曲线在下半身戛然而止。现代美容技术盛行细节瘦身，想瘦哪里瘦哪里，美腿当然不是问题。
美腿法则一：人群扫描细节瘦身主义的最大特点是拥有十分明确的针对人群。既为美腿法则，自然就是针对那些下身臃肿、肥胖，腿部肌肤粗糙，毫无弹性，大、小腿粗壮一族，他们主要集中于每日工作8小时的office lady、成天久坐上课的学生、身体承受大量运动的运动员以及天生腿形缺陷者。
美腿法则二：对症觅方腿部具有脂肪层薄，肌肉和骨头发达的特点，小腿内侧称为腹筋的肌肉因为太突出，形成蛋筒型的小腿，整体看起来显得短而粗。
目前各大整形美容机构针对美腿都有不少行之有效的方法，但根据每个人的身体状况采用的方法有所不同。
美腿重点：小腿整体粗壮推荐方式：神经截断法在小腿后面有3条大筋肉，其中具有蛋筒状的筋肉就是手术的对象。选择内侧腹筋走向的筋肉切开，使肌肉萎缩，从而纤细小腿。
美腿重点：肌肉突出/O型腿推荐方式：肌肉切开法根据美腿者的状况调节肌肉切除量，选择适合的切开筋肉位置，把筋肉的功能尽量保持，形成自然的腿形的手术。另外对O型腿，把外侧腹筋同时切开，也可以得到修长而直板的腿形。
美腿重点：脚踝浑圆推荐方式：BOTOX注射法通过肌肉退缩术或者吸脂术，不能矫正好粗脚踝的原因是筋肉，采用BOTOX注射法诱导筋肉退缩，最后得到细长的腿部线条。
美腿重点：皮下脂肪肥厚推荐方式：局部吸脂法腿部脂肪堆积多是由遗传所决定的，很难靠节食和运动来改善。此时脂肪层厚度如超过了一公分，局部吸脂是不错的选择。
美腿重点：腿部浮肿、无弹性推荐方式：健身球瑜伽法久坐一族长期坚持健身球瑜伽运动，通过健身球摇摆不定和弹性及瑜伽伸展肌肉、韧带的特性，定能打造均匀、纤细的双腿。
美腿重点：腿线粗松推荐方式：埋线瘦腿法该方法是对针灸术的延伸，埋线后，不间断地刺激穴位，使得腿变得更紧实，从而达到美腿的目的。该方法对腿部脂肪层较厚、腿位粗松的女性特别适合。
温馨提示：瘦腿术是从离膝盖后面的纹线2cm左右的地方切开，所以术后伤口不容易看得出来。
美腿指南：铜雀台小腿矫正术、美丽之冠埋线瘦腿、馨妮丝瘦腿术、赛格尔瘦腿术。
美腿法则三：食疗TOP5美腿除了以上方法之外，食疗也是必不可少的良方。五谷杂粮里，许多垂手可得的食物，就含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美起来的食物吧！
·香蕉--卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，特别符合美丽双腿的营养需求。
·红豆--含“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，消除浮肿。其纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
·木瓜--吃太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
·蛋--蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等都对去除下半身臃肿有不可抹灭的功效。
·芹菜--它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
温馨提示：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
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