男人减腿最有效的运动方法
答案:3 悬赏:30
解决时间 2021-10-13 04:18
- 提问者网友:刺鸟
- 2021-10-12 04:01
男人减腿最有效的运动方法
最佳答案
- 二级知识专家网友:山君与见山
- 2021-10-12 04:58
朋友您好,
运动瘦腿是最好最快的方法,这几招可以让你快速瘦腿,男生们赶紧看过来!
1、躯体直立
立正姿势,双手放在身体两侧,弯曲膝盖,背部不能弯曲,双手触碰脚趾,不要太用力,坚持数秒,然后轻轻恢复到原来的姿势。
2、跳跃运动
立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手放在腰上,跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直),边数一二边跳起来两脚互换,刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。
3、左右腿运动
立正姿势,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲,然后轻轻回到原来的姿势,另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒。
4、屈膝画圈
立正姿势,身体保持挺直,双腿屈膝,双手扶着膝盖,身子下压,利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下,再顺时针画圈30下,反复练习该动作直至腿部感到酸累。
5、跪坐压腿
跪坐在地上,挺直身子,双手自然垂于身体两侧,将左腿向前伸直,右腿保持不动,双手撑地,利用腿部的力量将左腿向上抬起,身子保持不动,当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势,换右腿进行。这几个男生瘦腿的最快方法可以帮助男生很好地锻炼腿部肌肉,让腿部线条紧实,男生们不妨一试哦!很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。
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- 1楼网友:老鼠爱大米
- 2021-10-12 06:39
跑步 游泳比较好 合理饮食
- 2楼网友:思契十里
- 2021-10-12 05:45
快走、慢跑、游泳
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